DHA til hårtab: Dosering, fordele og kilder

DHA eller docosahexaenoic acid er en af de essentielle fedtsyrer i naturligt forekommende næring. Det er en omega-3 fedtsyre og kaldes essentielt, fordi kroppen ikke kan synthetisere det, og det skal opnås fra kosten. DHA, ligesom andre essentielle fedtsyrer, er mere koncentreret i membranerne af hjertets celler, hjerneceller og immunsystemets celler. Nuværende videnskabelig forskning indikerer den vigtige rolle af omega-3 essentielle fedtsyrer for vedligeholdelse af hjerte, hud, hår og led.

Anbefalet DHA til hårtab

Med specifik henvisning til hårtab, har kosttilskud med omega-3 endnu ikke været bevist ved forskning til faktisk at reducere hårtab. De officielle retningslinjer for den anbefalede daglige tilladelse for DHA-indtag er endnu ikke sat af National Academy of Sciences i Washington. Dog ifølge Fatty Acid Workshop, der blev afholdt i Bethesda i 1999, blev et minimalt dagligt indtag for den generelle befolkning på 220mg DHA per person sat. Hvis der er en generel mangel på de essentielle fedtsyrer i kroppen, kan det forårsage tørt og faldende hår blandt andre problemer såsom tør, skællet hud, kræmper, leverproblemer, infektioner og irritabilitet. Det kan derfor antages, at den anbefalede daglige tilladelse for DHA bør forbruges for hårets sundhed, og for at sikre, at der ikke er nogen mangel på DHA i kroppen, bør de passende fødevarer forbruges i kosten. De bedste fødevarer til DHA er frø som hør og græskær, sojafødevarer, mørke grønne afgrødder og kolde klima-afgrødder. Fisk er en meget god kilde til DHA især sild, tun, ansjos, laks og fiskeolie.