Vitaminer til væskeophobning: Naturlige diuretika og nyresupport

Væskeophobning kan være ubehagelig, men der er naturlige vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at reducere væskerne i din krop. Vitaminer, der virker som et naturligt diuretikum og opmuntrer balancen og funktionen af nyrene, er de mest effektive. Det er bedst at implementere de passende vitaminer i din kost for at opmuntre din overordnede krop-sundhed.

Vitaminer

Vitamin B6 virker for at reducere væskeophobning på grund af hormoner. Denne vitamin hjælper leveren med at metabolisere og bryde ned østrogen og progesteron, der opmuntrer væskeophobning. Under præmenstruel periode er der overflødige mængder af disse hormoner produceret. For at hjælpe med præmenstruelle syndrom-symptomer, tag 50mg fire gange om dagen i fem dage før din månedlige periode.
Det er bedst at tage vitaminer B6 med de andre B-vitaminer for de bedste resultater. Tag 50mg vitamin B-tilskud per dag, men sørg for at følge den anbefalede dosis, fordi et overforbrug af denne vitamin kan forårsage nerveskader. Tag ikke mere end 100mg per dag af vitamin B6.
Vitamin C er et naturligt diuretikum, der vil hjælpe med at reducere væskeophobningen. Frugter og grøntsager som appelsiner, vandmelon, papaya, broccoli, Rosenkål og tomater har meget vitamin C. Det er vigtigt at spise vitamin C-rige frugter og grøntsager rå, fordi de er følsomme over for lys, varme og luft. Tag 250mg til 500mg i tilskudform per dag.

Urter og mineraler

Natrium og kalium er meget vigtige mineraler for at reducere væskeophobning og opretholde kroppens vandbalance. De fleste mennesker forbruger den anbefalede mængde natrium, men det er essentielt at have en natrium/kalium-balance for at reducere væsker. En overflødig mængde natrium kan også løfte dit blodtryk. Du kan finde kalium i kød, frugter og grøntsager som bananer, cantaloupe, rosiner, avocado, gulerødder og kalkun. Du kan også tage 4,6g kalium-tilskud per dag. Du behøver ikke at forbruge meget natrium, fordi din krop naturligt arbejder for at bevare det. Det er bedst at holde natrium og sukker niveauer lave, hvis du prøver at reducere væskeophobning.
Urter som enebær, brændnælde, løvetand og grøn te har naturlige diuretiske egenskaber, der virker for at reducere væskeophobning. Disse urter kan tages i teform ved at lade 1 spiseske af urterne trække i en kop varmt vand. Drik enten af disse urteteer dagligt for at reducere væskeophobning.