Er DHA en Omega 3

? Ifølge University of Maryland , DHA ( docosahexaensyre ) er en af ​​de tre mest almindelige typer af omega 3 fedtsyrer. Deres hjemmeside angiver omega 3 fedtsyrer reducerer inflammation og også reducere risikoen for gigt , kræft og hjertesygdomme. Omega 3 og omega 6 fedtsyrer bør være afbalanceret i kosten. Typer af Omega 3 fedtsyrer

alfa-linolensyre , ALA , omdannes af kroppen til eicosapentaensyre , EPA og DHA. EPA og DHA er de to typer af omega 3 -fedtsyrer lettest anvendelige af kroppen.

Kilder til DHA

DHA findes i fede fisk som søørred , hvid tun , laks, makrel og sild. The University of Maryland Medical Center foreslår to portioner fisk om ugen . Kviksølv niveauer er et problem i nogle arter af fisk , hvilket kan begrænse niveauer, der kan indtages sikkert .

Vegetabilske kilder af DHA

sojabønner, nødder , raps og hørfrø indeholder ALA , som kroppen omdanner til DHA.
Anbefalet daglige behov for DHA

Ifølge webstedet dhaomega3.org American Heart Association anbefaler 900 milligram per dag af DHA for mennesker med hjertesygdomme. De anbefaler også, 650 mg per dag for raske personer.

Symptomer på lavt DHA niveauer

Ifølge University of Maryland Medical Center omega 3 mangel fører til dårlig hukommelse, træthed og humørsvingninger samt hjertesygdomme.