Fiskeolie til ledsmerter: Fordele og evidens

Ledsmerter er ofte forbundet med ledbetændelse. Dog, ifølge National Institutes of Health, kan det også forårsages af bursitis, ledskader, gigt og tendinitis. En af de kosttilskud, der antages at have en effekt på ledsmerter, er omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie er en god kilde til omega-3.

Omega-3 fedtsyrer

Ifølge bogen "Prescription for Nutritional Healing" kan omega-3 fedtsyrer undertrykke ledegigt og reducere ledsmerter.

Fiskeolie

Kommercielt tilgængelige fiskeolie-tilskud indeholder omega-3 fedtsyrer. Følg mærkatens anvisninger med hensyn til dosering.

Omega-3 i fødevarer

Omega-3 fedtsyrer er tilgængelige i fed fisk. Det ville være nødvendigt at forbruge mindst to portioner fisk hver uge for at modtage den anbefalede mængde omega-3 fedtsyrer.

Andre kilder til Omega-3

Vegetarianere eller andre, der ikke kan forbruge fiskeolie, kan erstatte med hørfrøolie. Hørfrøolie er tilgængelig i en række former.

Effektivitet

Ifølge "Prescription for Nutritional Healing" udføres tests på omega-3 fedtsyrer normalt over flere måneder for at bestemme effektivitet. Giv masser af tid til at fiskeolien træder i kraft.