Naturlig Lindring for Nerver & Anspændelse: Urte Tinkturer

Om Nerver og Anspændelse

Nervøsitet og anspændelse er en del af din kropps normale respons på stressende eller spændende situationer. De er ikke et tegn på, at noget er galt, men de kan være ubehagelige. Hvis du lider af nerver eller anspændelse ofte, kan det begynde at tage told på din sundhed og endda udvikle sig til generaliseret angstlidelse. Heldigvis kan du bruge urter tinkturer til at hjælpe din krop med at afslappe og bedre at håndtere dine nerver.

De Bedste Urter

Vælg urter til din tinkture, der har en afslappende effekt på kroppen. Der findes mange urter, der reducerer angst og nervøsitet, afslapper muskler og hjælper med at forbedre søvn. De fleste urter er generelt sikre at bruge i tinkturer, så eksperimentér lidt for at se, hvordan de virker for dig.

• Kamille har afslappende og beroligende egenskaber. Det er meget sikkert at bruge, selvom gravide kvinder bør bruge det med forsigtighed og under omsorg af en læge, naturterapeut eller jordemoder.
• Passionsblomst kan hjælpe med at sænke blodtrykket, som ofte er forhøjet hos folk, der kæmper med nerver og anspændelse.
• Valerianrod er et godt middel til at fremme bedre søvn og dybere afslapning. Valerianrod kan forårsage bivirkninger herunder mavebesvær og forvirring. Brug ikke valerian i mere end 3 uger ad gangen.
• Johannesurt er effektiv til at lindre nervøsitet og anspændelse.
• Lavendel er et andet godt urterapi middel til angst. I en studie publiceret i december 2009 udgave af Phytomedicine, blev det rapporteret, at en præparation af lavendelolie taget internt hjalp med at lindre symptomernes af angst.

Lav Din Egen Tinkture

Forbered en tinkture til at behandle nerver og anspændelse ved at lade 120 g af en af ovennævnte urter trække i 480 ml vodka i 2 uger. Urten skal være tørret snarere end frisk. Mens tinkturen trækker, hold den i et tæt lukket glas væk fra lyset. Ryst tinkturen én gang hver dag. Efter 2 uger, brug et stykke ostetørklæde eller et sigte til at afsætte blandingen i en brun glasflaske. Det mørke glas hjælper med at holde blandingen stabil. Når den opbevares i et køligt, mørkt sted, vil tinkturen forblive effektiv i 2 år.

Brug Af Din Egen Tinkture

Tag op til 15 dråber af din tinkture tre gange om dagen, når du føler dig ängstelig eller anspændt. Husk, hvis du bruger valerianrod, at begrænse dets brug til 3 uger. Du kan blande tinkturen i med te, varmt vand eller endda juice for at gøre den mere smagfuld. Mærk dine tinkturer tydeligt med navnet på urten brugt og den dato, den blev forberedt.