Passionsblomme og Ashwagandha: Synergistiske fordele for afslapning og velvære

Både passionsblomme og ashwagandha er planter, der bruges som urteremedier til en række lidelser, fra søvnløshed, muskelkrampper, angst, inflammation og hudproblemer til frugtbarhedsproblemer hos mænd og kvinder. Ifølge Physicians Desk Reference har passionsblomme og ashwagandha hver især kemikalier, der hjælper med at fremme afslapning og søvn, så de kan komplementere og forstærke hinandens effekt.

Da den amerikanske FDA ikke har evalueret mange urteremedier for deres interaktioner med andre urter, lægemidler eller fødevarer, er det vigtigt at rådføre sig med din læge før brug.

Passionsblomme

Passionsblommen eller Passiflora incarnata har en lang historie som en "beroligende" urt eller sedativ i Amerika og Europa, ifølge University of Maryland Medical Center. Mennesker har brugt blade, stile og kronblade af passionsblommen i tinkturer og te samt anvendt dem på huden til brændsler, smerter og inflammation. Passionsblomme kombineres ofte med andre beroligende urter som valerian, kava, kamille, humle og ashwagandha.

Passionsblommen kaldes også Grenadille, Passiflora, abrikosranke, passionsranke, jamaicansk gedeblad og Maypop.

Ashwagandha

Ashwagandha, eller Withania somniferum, hvis rod og bær anvendes til at lave medicin, har traditionelt været brugt i Indien, hvor det er kendt som "indisk ginseng". Ifølge University of Michigan Health System har forskere undersøgt mulighederne for withanoliderne i ashwagagandha til at støtte immunsystemets funktion og bekæmpe inflammation og kræft.

Navnet ashwagandha kommer fra sanskrit og betyder "hestelugt", muligvis fordi plantens rod har en lignende duft.

Et andet navn for ashwagandha er vinterkirsebær, men det bør ikke forveksles med Physalis alkekengi, som deler det navn.

Effektivitet

Passionsblomme og ashwagandha kan afslappe dig og hjælpe med at forhindre søvnløshed. National Institutes of Health (NIH) finder, at beviser fra dyr- og humanforsøg for passionsblomme som sedativ forbliver uklare, og yderligere forskning er nødvendig. Pt. findes der utilstrækkelige beviser for at bevise ashwagandhas effektivitet til at reducere stress, bekæmpe tumorer eller ændre immunsystemet. Dog kan de kemiske stoffer i ashwagandha berolige hjernen, sænke blodtrykket, reducere svulst og hjælpe immunsystemet. University of Maryland siger, at nogle studier viser, at ashwagandha måske kan hjælpe med anafylaksi, en alvorlig allergisk reaktion.

Sikkerhed

Ifølge Physicians Desk Reference ser det ud til at være sikkert at bruge passionsblomme og ashwagandha i små doser til kortvarig brug. Undlad dog at bruge passionsblomme eller ashwagandha, hvis du er gravid eller ammer. Undlad passionsblomme, hvis du har højt blodtryk eller blodkarssygdom. Ashwagandha kan stimulere immunsystemet, så undlad ashwagandha, hvis du har en autoimmun sygdom. Undlad også ashwagandha, hvis du har hyperthyreose. NIH siger, at passionsblomme og ashwagandha kan forårsage søvnighed, så at tage dem sammen med andre lægemidler, der forårsager søvnighed, eller med alkohol, forstærker effekten. Fordi passionsblomme og ashwagandha kan påvirke det centrale nervesystem, anbefaler NIH, at du ophører med brugen to uger før operation.

Tal med din læge, sygeplejerske eller en medicinsk faglig før brug af urteremedier. Fortæl din læge om dine allergier og andre mediciner, du tager.

Konklusion

En kombination af passionsblomme og ashwagandha kan hjælpe med afslapning og søvnløshed. Rådgiv dig med din læge først.