Osteopeni Behandling: Livsstil & Alternative Terapier

Hvad er osteopeni?

Osteopeni er et tidligt stadium af osteoporose, en sygdom, der resulterer i knogletab. Enhver behandling er to-facetteret: at forhindre yderligere tab og at erstatte tabt knoglemasse. Knogletab er naturligt, men overmådig tab skyldes ofte livsstil eller arv. Mens man ikke kan ændre sin arv, kan man ændre de vaner, der fremmer knogletab.

Livsstil

Vaner som rygning, overmådig alkoholinntag, meget koffein og manglende motion kan alle bidrage til knogletab. Vægtbærende øvelser er især nyttige i kampen mod denne sygdom; de vil også hjælpe med at styrke din knoglemasse.

Vigtige næringsstoffer

Tag calcium regelmæssigt sammen med vitamin D. Fordi calcium er en stor molecyl, er det svært at optage, men vitamin D hjælper med calciumoptagelse. Zink hjælper også med calciumoptagelse. Hvis kroppen stadig har svært ved at optage det nødvendige calcium, overvej flydende calciumsupplementer eller spørg din læge om calciuminjektioner. Når du tager calcium, undgå at tage mangan samtidig, da de to næringsstoffer konkurrerer om optagelse. Desuden undgå at tage calcium sammen med citrusfrugter eller tomater, da de kan hæmme calciumoptagelse. Calcium optages bedst, mens kroppen hviler, så overvej at tage dine calcium- og vitamin D-supplementer ved sengetid.

Hjælpsomme urter

Kinesisk medicin foreskriver ofte urten Herba epimedii. Denne urt antages at modulere cortisol-niveauer i kroppen. Stress får kroppen til at producere cortisoler, der fører til knogletab. Ligeledes har ethvert cortisol-lægemiddel negative virkninger på knoglemasse og bør kun tages efter lægens instruktioner. Andre studier, primært fra New Zealand, ser på lactoferrin som behandling. Lactoferrin findes i menneskemælk, komælk og kolostrum (mælk til nyfødte). Studier indikerer, at det stimulerer osteoblaster, fremme knoglevækst. For en koncentreret kilde til lactoferrin, prøv whey (mælkesyre).