Skab en afslappende saunaoplevelse i dit badeværelse

Sauna i hjemmet

Sauna oprindelse fra Finland og bruges stadig der i dag. En traditionel finsk sauna har en brændeovn, der opvarmer en bunke sten, som stråler varmen ind i det træklædte (typisk cedertræ) saunarom. Når stene er varme, intensiveres fordampningseffekterne ved at hælde vand på stenene. Dampen gennemtrænger rummet og skaber et dybrengørende miljø. Hvis du ikke har mulighed for at bygge en sauna i dit hjem, kan du skabe et saunalignende miljø i dit badeværelse og stadig nyde fordelene.

Det skal du bruge

• 2 FIR (infrarød) varmeelementer
• Håndklæder
• Forlængerledning
• Varmepære/varme lampe
• 5 x 10 fod lukket rum (ca. 1,5 x 3 m)

Instruktioner

1. Køb to fjerninfrarøde varmeelementer (FIR) og en varmepære til dit badeværelse for at lave en mere omkostningseffektiv version af det, man finder på et spa eller sundhedscenter. Placer varmeelementerne væk fra vægge, brudegardiner og håndklæder for at forhindre brand. Lad ikke vand løbe i vask, brusekabine eller bruser, mens varmeelementerne og lampen er i stikkontakten. Du skaber en tør varme sauna.
2. Tilslut varmeelementerne der, din sikring understøtter 20 ampere plus varmepæren. Brug af en forlængerledning fra en stikkontakt udenfor badeværelset er også muligt.
3. Dæk vinduer med et håndklæde eller plastdækning for at holde udeluften ude af sauna-/badeværelset. Rul et stof, håndklæde eller tæppe foran badeværelsesdøren ved gulvet for at holde den varme inde.
4. Placer varmeelementerne 1,5–1,8 meter fra hinanden i badeværelset, initialt vendt mod døren eller en blank væg for at opvarme rummet. Ethvert stof, der absorberer varmen, vil hjælpe med at skabe saunaeffekten. Fliser opvarmes måske ikke lige så godt eller effektivt til den ønskede saunaeffekt.
5. Tilføj en varmepære i loftet eller brug en klemmelampe med infrarød varmepære for at opvarme luften, så kroppen sveder for at afgifte huden og systemet. Hvis omgivende luft er for kold, arbejder lungerne kun på at regulere kropstemperaturen i stedet for at svede for at regulere den. Du mister saunaeffekten og fordelene.
6. Læg et håndklæde på gulvet mellem varmeelementerne. Tænd varmeelementerne og opvarm rummet i 30–40 minutter før indgang. Når du går ind, tøj dig helt af og sid på håndklædet mellem de to varmeelementer, der nu vender mod hinanden. Sid oprejst med fødderne lidt adskilt og knæene bøjet eller brug en lav stol. Ideelt vil du have varmen fra FIR-elementerne til at ramme så stor en del af din torso som muligt.
7. Drik tre til fire glas vand, mens du er i din sauna eller lige efter afslutning for at rehydrere kroppen. Sluk varmeelementerne og træk ekstra ledninger ud. Tag en bruser eller bad efterfølgende for at rengøre huden som den endelige fordel ved saunaen, hvis du ønsker det, eller tør dig af med håndklæde og tøj dig på igen.