Yoga Visualisering Øvelser

Ideen om yoga som en praksis for at forene sind, krop og ånd er styrket ved de mange terapeutiske visualisering øvelser til rådighed . "Der er tilstrækkelige beviser til at foreslå et positivt forhold mellem billedsprog og den helbredende proces ," ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Athletic Training. (Se reference 1) Meditation afslører sig som meget mere end bare at sidde stille , når du begynder at dykke ned i de fysiske, mentale og åndelige fordele af gamle yogiske teknikker. Laya Yoga Meditation

Sid eller læne sig tilbage i en behagelig stilling med ryggen lige og høj. Sid i en cross-legged eller fuld lotusstilling , hvis muligt. Rul dine skuldre tilbage og guffe hagen lidt for at forlænge din rygsøjle. Begynd at trække vejret fulde , lange vejrtrækninger og begynder at forestille ånde spiral ned ad ryggen med inhalerer og spiral tilbage op med udånder . Hvis du finder det svært at forestille sig, hvad din ånde ser ud, ser det som et klart hvidt lys , rejser ligesom DNA op og ned af din rygsøjle .

Med åndedrag stadig flyder, bringe din opmærksomhed til bunden af halebenet . Se et rødt lys kredser med energi af din ånde . Flyt dit fokus op omkring tre inches til rummet lige under navlen. Se klart , orange lys. I solar plexus , området lige under brystbenet , se en gul eller gylden lys. Når du bevæger din krop , forestille sig hver tidligere lys vokser sig stærkere med tændingen af den næste. I dit hjerte center , visualisere en grøn eller pink glød, og en lyseblå udstråling i halsen center. Fortsæt med at trække vejret endnu mere langsomt og dybt , mens se en violet lysstyrke i det tredje øje eller pande center. På kronen af dit hoved , se et hvidt lys , og måske endda den glødende flor af en lotusblomst . (Se reference 2 )
Kundalini Projection Motion

Læg dig ned på ryggen eller sidde i lotusstilling med en lige ryg , palmer afslappet og opad. Fokuser din opmærksomhed på den plads lige over din krop. Kig ned og se dig selv fra oven. Langsomt bringe din bevidsthed op en anden fod eller to . Tag en langsom, dyb indånding og gå op endnu et par fødder. Se dig selv afslappet og fredeligt siddende eller liggende på gulvet. Gå op gennem loftet og kigge ned på taget af din bygning.

Se by eller kvarter omkring dig fra et luftfoto . Fortsætte langsomt stiger op gradvist med hvert åndedrag . Stå op mere for at se hele kystlinien , kontinentet og havene. Glide let ud af atmosfæren og finde en komfortabel bane omkring Jorden. Nyd følelsen af at svæve vægtløst og få perspektiv at se verden på afstand

Efter en tilfredsstillende interval , kom tilbage ned den måde, du kom op. ; langsomt og fredeligt komme tilbage i din krop. Stræk din krop og åbne dine øjne . (Se reference 2 )