Massage terapi og cortisol: Reducer stress og angst

Cortisol og humør

En overproduktion af cortisol via Hypothalamus-Hypofyse-Binyre (HPA)-aksen er delvist ansvarlig for øget angst og stress. Dette påvirker også vores humør: den kontinuerlige udskillelse af cortisol og abnormal HPA-aksefunktion kan føre til depressive humørsvingninger, træthed, udmattelse og andre psykiske lidelser.

Massage terapi sænker cortisol

Flere studier dokumenterer, at massageterapi sænker cortisolniveauet. En oversigtsartikel af Dr. Tiffany Field og fire andre forskere, udgivet i International Journal of Neuroscience (2005), præsenterede studier, hvor stressede og/eller depressive individer modtog massageterapi. Her sås en ca. 30 % reduktion i cortisolniveau.

En anden studie af Dr. Lawler og Dr. Cameron, udgivet i Annals of Behavioral Medicine (2006), viste, at cortisolniveau og migrænefrekvens faldt hos deltagere, der modtog ugentlige massageterapi-sessioner.

Stresslindrende effekter

Da høje cortisolniveauer er knyttet til højt stress og angst, lindrer massageterapi stress ved at sænke cortisol. To hovedårsager til, at modtagere af massageterapi føler mindre stresset, er:

1. Terapien fremmer afslapning og skaber en afbrydelse af stressende tanker og følelser.
2. Terapien fremmer blodcirkulationen i hele kroppen.