Selvhypnose til styrke: Lås muskelvækst over nat

Kan selvhypnose bygge muskler?

Folk leder altid efter måder at øge deres styrke med så lidt fysisk indsats som muligt. En måde at øge muskelmasse og styrke på er gennem brugen af selvhypnose i et forsøg på at konditionere dit sind som en måde at konditionere dine muskler.

Det du har brug for

• Båndoptager
• Komfortabel stol

Instruktioner: Øget styrke gennem selvhypnose

Trin 1: Afslap

Nøglen til selvhypnose er evnen til at afslappe dit sind og krop nok til, at det er i stand til at falde i en hypnotisk transe eller tilstand. Den nemmeste måde at gøre dette på er gennem kontrolleret åndedræt, afslappende visualiseringer, eller at gentage et afslappende mantra. Ideelt bør du afslappe dit sind og krop i ca. 15-20 minutter før forsøg på selvhypnose.

Trin 2: Begynd selvhypnose

En måde at opnå selvhypnose på er gennem koncentration om bekræftelser og visualisering af, hvad du vil. Dette er en let version af selvhypnose, i at du er i en let hypnotisk tilstand og i kontrol. Til øjeblikkelig styrketræning kan du visualisere dine muskler bliver større, træne de individuelle muskelområder og gentage for dig selv, at du bliver stærkere og stærkere. Du bør bemærke, at din selvtillid vil være øget, og du vil opleve en følelse af bemagtigelse. Du kan også mærke dig stærkere.

Trin 3: Prøv dyb transe hypnose

Måden at have de bedste øjeblikkelige resultater på er at forsøge at falde i en dyb hypnotisk tilstand. Dette er den tilstand, der bruges i hypnotiske sceneforestillinger og hypnoseterapi. I denne tilstand er du ikke i kontrol eller opmærksom på dine omgivelser, og i stedet er du fokuseret på stemmen af personen, der giver instruktioner. I dette tilfælde vil instruktionerne blive leveret af et båndoptaget script, du forberedte i forvejen.

Trin 4: Optag et hypnose-script

Der er mange hypnotiske induktions-scripts tilgængelige på internettet. Dette script vil bringe dig ind i den hypnotiske tilstand. Et andet script vil fokusere på at øge din muskelstyrke. Disse scripts er sværere at finde, men de er derude, eller du kan skabe dine egne. Du bør fokusere på, at du bliver stærkere, bloker smerte-mekanismen, øge adrenalin-produktionen, og visualisere større muskler. Et sidste script vil inkludere den modsatte teknik af induktion og bringe dig ud af den hypnotiske tilstand. Du bør oprette båndet eller CD'en på en sådan måde, at alle scripts fører naturligt ind i hinanden.

Trin 5: Forstærk hvert par dage

Et hypnotisk kommando eller forslag skal forstærkes på en regelmæssig basis for at fortsætte med at virke. Hvis du bemærker en væsentlig styrkeøgning, kan du ændre scriptet for at gøre dine muskler endnu større. Du bør gentage scriptet hvert par dage for at sikre, at kommandoerne og forslagene fortsætter med at være effektive, og efter flere uger bør behovet for forstærkning mindskes.