Massageterapi til depression: Fordele & hvordan det virker

Massage bruges som et middel til at lindre symptomer og komplikationer som højt blodtryk, diabetes og anæmi. Dog har det også vist sig at være et effektivt middels til at bekæmpe depression. Dette sker ved at anvende varierende trykniveauer på visse dele af kroppen, hvilket i sin tur stimulerer smertereceptorer, hjernelbølger og frigivelse af kemikalier.

Effekter

Massage er blevet brugt til at behandle symptomer som stress og angst såvel som depression. Det gør det ved at stimulere nervereceptorer, der er direkte knyttet til det nervøse system. Manipulationen af disse receptorer frigiver kemikalier i kroppen. For eksempel øges de humørforbedrende kemikalier serotonin og dopamine under massage. Når de øges, er disse kemikalier direkte relateret til kroppens fornemmelser af lykke. Massage mindsker også kroppens niveauer af cortisol og adrenalin, kemikalier forbundet med fornemmelsen af stress.

Hjerneaktivitet påvirkes direkte af massage. For eksempel øges mængden af alpha-hjernelbølger under massage. Alpha-hjernelbølger er forbundet med afslapning og fremmer en fornemmelse af ro, når de øges. Massage forbedrer også immunsystemet, som kan forhindre sygdom og føre til en bedre livskvalitet.

Mennesker, der lidt under smerter eller ømhed, vil ofte vælge massage. Det er fordi massage fremmer blodcirkulationen og dæmper smertereceptorer, hvilket reducerer fornemmelsen af ømhed. Da kroniske smerter i muskler eller knogler er en almindelig årsag til depression, kan massage direkte bekæmpe depression gennem smerte lindring.

Proces

Hvis du i øjeblikket lider af depression, tal med din læge. Han kan foreslå, at du ser en professionel massør. Kontakt massøren for at booke en tid. Tiderne varierer i indhold og længde, men kan tilpasses for at opfylde dine præcise behov (f.eks. hele kroppen, hoved, ryg, ben). Under en typisk session vil en massør anvende en eller flere teknikker, såsom acupressure, dyvvævs-massage og reflexologi. Massageolie og aromaterapi kan også administreres for at reducere friktion og skabe en mere afslappende atmosfær. Vær sikker på at diskutere dine symptomer såvel som eventuelle dele af din krop, der oplever ubehag, med massøren. Det vil hjælpe hende med at tilpasse sessionen til at adressere de dele af din krop, der oplever smerter eller ømhed.

Bemærk, at mens massage ofte er en effektiv lindringsmetode fra depression, kan den ikke kurere det. Massage bør kun pålægges som et middels til at håndtere depression og forbedre livskvalitet.