DIY Pilates-stol: Byg din egen core-træningsudstyr

Hvad er Pilates?

Pilates er en række træningsøvelser designet til at styrke en individuals kerne-muskler samtidig med at øge bevægelsesomfang og balance. En Pilates-stol er et udstyr, der fokuserer på kerne-musklerne i maven. At købe Pilates-udstyr kan være dyrt, men nogle stykker, som en Pilates-stol, kan replikeres og bygges hjemme.

Hvad du skal bruge

• Træ
• Trælim
• Aluminiums-rør
• Bolte
• Sav
• Boreapparat
• Skruer
• Skruenøgler
• Skruetrækker
• Metall-klip
• Rustfrie fjeder
• Skum-pude
• Vinyl-dæk
• Staple-pistol
• Træ-imprægnering og lasur

Instruktioner

1. Sæt træet: Sæt det træ, der skal bruges til at forme toppen, siderne, ryggen og basen af Pilates-stolen. Bor huller i de øverste ender af træet, der skal bruges til stolens sider. Anvend trælim på kanterne af træet før samling af stolens krop.
2. Sikr strukturen: Brug skruer til at sikre Pilates-stolens struktur. Styrk stolen ved at montere vinkler langs alle hjørner inde i stolen.
3. Lav fodstøtten: Sæt et stykke plywood og to stykker aluminiums-rør, der vil tjene som stolens fodstøt. Fastgør trinnet til aluminiums-støttearmene ved hjælp af skruer. Færdiggør fodstøtten ved at fastgøre støttearmene til Pilates-stolen ved hjælp af bolte.
4. Monter fjederne: Fastgør metall-klip og fjeder til undersiden af fodstøtten. Fjederne under fodstøtten giver modstand under Pilates-øvelser.
5. Afslutning: Anvend lasur for at give træet en rig finish. Når lasuren er tørt, anbring et lag klart impregneringsmiddel for at beskytte træet. Sæt et stykke firkantet skum og et lidt større stykke vinyl til at lave stolpuden. Fastgør pudsen til Pilates-sædet ved hjælp af en staple-pistol.