Erstatningsangst: Definition, udløsere og håndteringsstrategier

Erstatningsangst er den vedvarende frygt for at blive erstattet – af en kollega, partner, ven eller teknologi – i en værdsat rolle. Det stammer ofte fra:

• Impostor-syndrom eller lav selvværd.
• Tidligere oplevelser af forladelse eller jobtab.
• Højt konkurrencedygtige miljøer.
• Perfektionisme og frygt for utilstrækkelighed.

Sunde håndterings-tilgange

• Kognitiv restrukturering (KVT) for at udfordre katastrofe-tanker.
• Byg selv-effektivitet gennem færdighedsudvikling.
• Gør forventninger klare via åben kommunikation.
• Mindfulness for at reducere grublen.
• Professionel terapi, hvis angst påvirker funktions-evne.

At erkende, at denne frygt er almindelig – og ikke et udtryk for reel inkompetence – er det første skridt mod robusthed.