Boost immunitet & detoxificer: Naturlige måder at fjerne giftstoffer på

Immunsystem og giftstoffer

Studier har vist, at et sundt immunsystem kan beskytte mod kroniske sygdomme og visse typer kræft, samt forkølelser, allergier og infektioner. Mange faktorer svækker immunfunktionen, herunder miljøgifte og giftstoffer i vores fødevarforsyning. Her er nogle måder at aktivere dit immunsystem og rense din krop naturligt for stærkere immunitet.

Instruktioner

1. Vurder alt, du indtager og gør mod din krop

Sundhedseksperter er enige om, at mad og fysisk aktivitet er to af de mest kraftfulde mediciner. Din krop reagerer på, hvad du spiser, drikker, tænker og gør. Det er de valg, du træffer, der har enten en positiv eller negativ indflydelse på dit immunsystems sundhed.

2. Tilføj rugbrødkorn (bran) til opskrifter

Fuldkorns fiber, som rugbrødkorn og havregryn, er meget effektivt ved at fjerne miljøgifte fra din krop. Fiber binder kemikalier i fordøjelsestrakt, og tvinger dem til at blive udskilt i stedet for optaget. The American Journal of Clinical Nutrition rapporterede, at mindst 15 gram fiber dagligt er nødvendigt.

3. Bid i et æble – og spis broccoli

Pektin, dets løselige fiber, bærer tungmetaller ud af kroppen og gør fordøjelsestrakt mere alkalisk, hvilket mindsker sygdomsfremkaldende inflammation. Spis masser af broccoli, som øger glutathion-niveauer, og omdanner østrogen-lignende kemiske giftstoffer til sikrere former for østrogen, med lavere risiko for brystkræft som resultat. Desuden frigør regelmæssig aerob motion, der får dig til at svede, eller sved i en sauna sikkert lagrede giftstoffer.

4. Undgå sukker og raffinerede kulhydrater

De fleste tror, at at undgå fedt er det vigtigste, men sukker er langt mere skadeligt for din sundhed. Kronisk højt indtag af kulhydrater udtømmer din krop for B-vitaminer, hvilket øger dit blod-homocystein-niveau. Høje homocystein-niveauer er knyttet til næsten hver stor sygdom.

5. Rens dit fordøjelsessystem

Hvis du har lav energi, træthed og/eller muskelsvaghed, hyppige forkølelser og/eller evne til at koncentrere dig, overvej at detoxificere din krop. En række naturlige sundhedsmidler virker faktisk undre. Spirulina, en type blågrøn alge med store mængder chlorofyl, binder giftstoffer og hjælper med at skylle dem ud af kroppen. Du kan finde spirulina-pulver, tabletter eller kapsler i sundhedsbutikker. Sassaparilla er en anden magisk blodrensere. Den har specielle flavonoider og plantesteroler, der er bevist at rense lever, nyrer og tarme for giftstoffer, forbedre immunitet og overlade metabolismen. Du finder sassaparilla som ingrediens i mange detox-te i supermarkeder, eller få kapsler i din lokale sundhedsbutik.