Knæ hævelse: Reducer hævelse & fremme heling

Knæ smerte er almindelig. Den kan forårsages af skader såsom strækninger, knoglerbrud, trukne muskler og sene betændelse. Hvis du er meget atletisk eller har eksisterende led og muskel problemer, kan du være mere benægt til at opleve en knæskade. Din læge vil sandsynligvis anbefale at hæve dit knæ, mens du genopretter fra en knæskade. Hævelse er vigtig, fordi at holde en skadet del af kroppen tæt på eller over niveauet af dit hjerte kan hjælpe med at reducere hævelse.

Ting du har brug for

• Stol eller sofa
• Puder

Instruktioner

1. Trin 1: Find et behageligt sted at sidde, såsom sofaen.
2. Trin 2: Tag flere puder og placer dem i en ende af sofaen. Hvis du er for skadet til at gøre det selv, spørg om hjælp fra en ven eller familie medlem.
3. Trin 3: Sæt dig ned på den modsatte ende af sofaen og put begge dine ben sideveis på sofaen.
4. Trin 4: Løft dit skadede ben og placer det på pude-stakken, så knæen nu er i en hævet position.
5. Trin 5: Modificer dette scenarie, hvis du skal sidde i et kontorstol for at arbejde. Placér en anden stol ved siden af den, du sidder i. Placér puder på sædet af stolen og hvíl dit skadede ben på puderne.