Toprisikofaktor for godt helbred er sandsynligvis ikke, hvad du tror

Den største risikofaktor for et godt helbred er faktisk ensomhed .

En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry viste, at ensomhed var forbundet med en 50% øget risiko for død af alle årsager, inklusive hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og luftvejssygdomme. Dette kan sammenlignes med risikoen for at ryge 15 cigaretter om dagen eller være overvægtig.

Ensomhed er også blevet forbundet med en række andre sundhedsproblemer, herunder:

- Øget inflammation (en væsentlig risikofaktor for mange kroniske sygdomme)

- Dårlig søvnkvalitet

- Øget stress

- Nedsat immunforsvar

- Depression

- Angst

- Stofmisbrug

Årsagerne til, at ensomhed er så dårligt for vores helbred, er ikke fuldt ud forstået, men det menes, at social isolation kan føre til en række negative ændringer i vores fysiologi og adfærd. For eksempel har ensomhed vist sig at øge niveauet af stresshormonet kortisol, som kan undertrykke immunforsvaret og føre til betændelse.

Derudover er ensomme mennesker mere tilbøjelige til at engagere sig i usund adfærd, såsom at ryge, drikke alkohol og spise usund mad. De er også mindre tilbøjelige til at få regelmæssig motion og søge lægehjælp, når de har brug for det.

Den gode nyhed er, at ensomhed er en risikofaktor, der kan ændres. Der er en række ting, vi kan gøre for at reducere vores risiko for ensomhed, herunder:

- At gøre en indsats for at komme i kontakt med andre

- Tilmelding til en klub eller gruppe

- Frivilligt arbejde i vores tid

- Tager en klasse

- Brug af sociale medier til at holde kontakten med venner og familie

- At søge professionel hjælp, hvis vi føler os ensomme

Hvis du føler dig ensom, er det vigtigt at række ud og søge støtte. Ensomhed er et alvorligt sundhedsproblem, men det er et, der kan overvindes.