Epsomsalt til magnesium: Fordele, dosis & sikkerhed

Magnesiumsulfat, også kendt som Epsomsalt, er en beroligende måde at øge din krops magnesium-niveau på. Den bedste måde at gøre det på er at tage et varmt Epsomsalt-bad, fordi din krop absorberer mere af mineralet gennem huden end fra enhver anden metode. Ikke kun øger et bad dit magnesium, det hjælper også med muskelond og fader blåmærker blidt væk. Altid tjek med din læge før brug af Epsomsalt, hvis du er gravid, hvis du har en magnesiummangel, der behandles med medicin, eller hvis du har andre specielle medicinske omstændigheder at overveje.

Ting, du har brug for

• Epsomsalt
• Målebæger
• Badekar

Instruktioner

Epsomsalt-bad

1. Fyld badekaret med varmt vand, indtil det er to tredjedele fuldt eller fuldt nok til at du kan tage et almindeligt bad.

2. Mål to koppe Epsomsalt ud og tilføj til vandet. Dette må er for et standardstørrelse kar. Hvis du har et meget større kar, kan du bruge tre eller fire koppe, afhængigt af karstørrelsen. Hvis du bruger en whirlpool eller andet ikke-standard kar, tjek med producenten for eventuelle sikkerhedsforhold, der måske er nødvendige før brug til et Epsomsalt-bad.

3. Brug din hånd til at blande Epsomsalt og badevand grundigt ved blidt at svinge gennem vandet fra forenden til bagen af karet. Badet skal være varmt og behageligt at røre ved, og hverken for varmt eller for koldt.

4. Tøj af og kom i badekaret for et varmt, afslappende bad. Bad i Epsomsalt-badet i mindst 12 minutter for at få den fulde effekt. Magnesiumsulfatet, kombineret med varmt vand, vil afslappe dine muskler og lindre smerter og ondt, så at gøre dette før sengetid vil hjælpe dig med at sove. Du kan blive længere, men gå ikke over bord og bad indtil vandet bliver koldt. Kom op af karet, mens vandet stadig er varmt, så dine muskler forbliver afslappede.

5. Gentag denne bad-procedure op til tre gange om ugen efter behov. At balancere dine magnesium-niveauer kan, ifølge Epsom Salt Council, hjælpe dig med at håndtere stress og assistere i bedre blodcirkulation og muskel- og nervesundhed i hele din krop.