Lunge-genopretning efter rygning: Strategier til heling

En af de største sundhedsfordel ved at slutte med at ryge er den øgede lungeevne, som tidligere rygere genvinder efter konstant at have forurenet deres lunger med tær og andre skadelige kemikalier. Selvom lungerne naturligt renser sig selv, er der visse strategier, en tidligere ryger kan ansætte for at accelerere processen, herunder at forbruge visse fødevarer og prøve forskellige holistiske teknikker. Men til sidst er den bedste måde at sikre, at dine lunger renser sig efter rygning, at fortsætte med at leve en røgfri livsstil.

Ting du har brug for

• Ananas
• Hvidløg
• Nasal skylle

Instruktioner

1. Spis hvidløg. En af de bedste fødevarer at forbruge, når du prøver at rense dine lunger post-rygning, er hvidløg, enten rå eller i mad. Hvidløg kan hjælpe med at rydde overflødigt slem i bihulerne efter, at slemmet har forladt lungerne; slem der kommer fra lungerne er faktisk et positivt tegn, da slemmet hjælper med at udstøde gifterne fra rygning, men det kan blive en gener i bihulerne. Hvidløg hjælper også med at flytte gifter fra rygning ud af dine hudporer. Andre krydderier, som peberrod og ingefær, kan også producere effekter lignende hvidløg. Dog, hvidløg, krydderier og andre naturlige mediciner er ikke videnskabeligt bevist at virke og bør ikke behandles som definitive metoder til at rense lungerne.

2. Undgå andre luft-irritanter så meget som muligt. Det kan omfatte luftfiltre, kemiske rengøringsmidler, biludstødning og pollen. Modern samfund har utallige mulige luft-irritanter, men en genopretnings-ryger bør prøve at undgå at sætte ekstra belastning på sine lunger, fordi hans krop allerede arbejder på at rense hans lunger fra rygningsskader.

3. Vent. Kroppen renser sig til sidst naturligt for gifterne, der er tilbage efter rygning. De fleste mennesker føler deres tidligere lungekraft vende tilbage inden for ca. to uger, og hosten og slemproduktion, der kommer efter at have sluppet, løser sig normalt inden for en måned.