Alkalisering af din krop: Fødevarer & livsstil for optimal sundhed

Undgå syre-dannende fødevarer

En måde at gøre kroppen mere alkalisk på er at undgå syre-dannende fødevarer. Stamper i den standard amerikanske kost inkluderer kød, mejeri, alkohol og koffein, som alle frigiver syre i kroppen, når de forbruges. Mange alternative sundhedsfagfolk mener, et alkalisk miljø hjælper med at opretholde en naturlig tilstand af sundhed. At eliminere nogle sure fødevarer fra kosten er en nem måde at balancere kroppens pH på. Lav en liste over syre-dannende fødevarer og prøv at købe mindre end 25 procent af disse fødevarer under en tur til supermarkedet.

Forbrug alkaliske fødevarer

De fleste alkaliske fødevarer er fødevarer fundet i naturen i deres rå, uberedte form. Rå frugter og grøntsager, spirerede kerner og rå nødder er alle alkaliske fødevarer. At tilberede mad kan udtømme næringstoffet i maden og gøre den mere sur. Alkalisk vand er også tilgængeligt i de fleste sundhedsbutikker. Andre alkaliske drikkevarer inkluderer rå kokosmælk, frisk mandelmælk og kombucha. Naturlige sundhedspraktikanter mener, alkaliske fødevarer bør udgøre ca. 75% eller mere af de fødevarer, der forbruges dagligt.

Tag tilskud

Visse tilskud kan bidrage til højere alkaliske niveauer. Især plantebaserede tilskud som hvedegræs, byg, spinat, alger og kale kan øge alkaliniteten. Disse "grønne" tilskud kan normalt købes i pulver- eller pilleform. Desuden mener nogle alternative sundhedsfagfolk, at calcium og vitamin C kan være effektive tilskud til alkalinitet. Dog er det bedst at prøve at alkalisisere med ændringer i kosten først, da tilskud ikke kan være en hurtig løsning til alkalinitet.

Reducer stress

De fleste naturlige sundhedspraktikanter – og endda konventionelle læger – er enig i, at stress forårsager en forstyrrelse i kroppens immunsystem og kan øge syreniveauer. Ifølge Sue Pollock, N.D., forårsager stress, at kroppen udtømmer sin reserve af magnesium, et stof, der hjælper med at alkalisisere kroppen. I serie kan mangel på magnesium bidrage til stress, fremme en skadelig cyklus, hvor kroppen bliver mere og mere sur. At håndtere stress gennem motion, meditation eller dyb åndedrag er en af de bedste måder at holde kroppen alkalisk på.