Naturlige løsninger til hormonell ubalance: En holistisk tilgang

I fortiden har syntetiske hormoner været standarden for at rette en hormonell ubalance. Desværre kommer mange af disse syntetiske produkter også med store bivirkninger. For mange kvinder, der hellere ikke ville introducere disse syntetiske kemikalier i deres kroppe, er muligheden tilgængelig for at bruge naturlige midler til at prøve at rette deres hormonelle ubalance. Naturlige midler giver dig mulighed for at beskytte din krop mod de hårde kemikalier, der ofte findes i syntetiske hormoner, mens du alligevel returnerer din kropps hormonniveauer til normal.

Agnus Castus (Kyskhedsbær)

Udgangspunktet var romerske mænd, der brugte det som en måde at holde deres kvinder trofaste, mens de var væk i krig. Agnus castus-urten bruges nu bredt til at hjælpe med at regulere problemer med menstruation på grund af hormonelle ubalancer. En romersk mand ville sprede plantens blade på sofaen, i tro på, at duften af urterne ville dæmpe hans hustru's seksuelle ønsker, indtil han kom hjem. Selvom det ikke længere er effektivt til dette formål, laver blade te og urtertilskud, som studier nu viser kan hjælpe med at regulere hormonelle ændringer. Planten stimulerer hypofysen til at frigive luteiniscerende hormoner, som har samme effekt som progesteron.

Cimicifuga Racemosa (Black Cohosh)

Cimicifuga racemosa, når den forberedes korrekt, antages at hjælpe med mange gynækologiske problemer forbundet med hormonell ubalance. Urten antages at efterligne østrogen, og kan hjælpe med lindring af overgangs- og præmenstruelle symptomer. Denne plant kan findes i mange urtertilskud specifikt markedsført til kvinder.

Eleutherococcus Senticosis (Sibirisk Ginseng)

Eleutherococcus senticosis, nogle gange refereret til som sibirisk ginseng, har været brugt i Kina som en frugtbarhedsurt i århundreder. Urten antages at have afrodisiakum-egenskaber, men den har også vist nogle begrænsede fordele for hormonelle ubalancer. Den kan også hjælpe med problemer forbundet med menstruationscyklussen og overgangsalderen.

Kost

Din kost kan også påvirke din hormonbalance. Hold fast til en kost rig på frugter og grøntsager, som indeholder mange af de vitaminer og næringstoffer, der er nødvendige for at opretholde de kirtler, der er forbundet med hormonproduktion. At reducere mængden af kemisk dyrkede og syntetiske fødevarer kan også holde dine hormoner balancerede. Vælg mindre kød og mere økologiske fødevarer i din kost for at hjælpe med at regulere alle de vigtige processer i din krop, ikke bare dine hormoner.

Motion

Motion kan gavne både kvinder og mænd, når det bruges til at bekæmpe en hormonell ubalance. For kvinder fremmer motion produktionen af 17 beta-estradiol, en aktiv form for østrogen. Dette hormon hjælper med at brænde fedt, samt øge din energi. Når du nærmer dig overgangsalderen, producerer din krop markant mindre 17 beta-estradiol. Dog, hvis du fortsætter med at træne, kan du holde eller øge produktionsniveauet, endog op gennem overgangsalderen.
For mænd påvirker motion primært dine testosteronniveauer. Motion øger dine testosteronniveauer, så længe din træningssession varer mindst 30 minutter, da det kan tage så lang tid for kirtlerne at begynde at producere hormonet. Niveauerne vil forblive forhøjede i op til fire timer efter din træningssession. Motion booste også testosteronniveauer hos kvinder.