Edamame mod hedeture: Fordele & dosering

Edamame er det japanske ord for unge sojabønner, der kan koges i skallerne og skalles før spise. Nyttigheden af edamame mod hedeture er omdiskuteret, men mange perimenopausale kvinder påstår, at det giver lindring.

Effekt

Edamame indeholder stoffer, der påvirker kroppen som hormonet œstrogen. Under perimenopause svinger hormonniveauer heftigt, og edamame kan mindske hyppigheden af hedeture ved at balancere hormoner.

Dosering

I bogen "Menopause Without Medicine" anbefaler dr. Linda Ojeda og Jeffrey S. Bland 150-200 mg soja dagligt til behandling af hedeture.

Anvendelse

En 2003-studie fra Universitetet i Wien viste, at indtag af edamame og andre planter med fytoœstrogen kan bruges som naturlig alternativ til syntetisk hormonersætterapi.

Overvejelser

Mens nogle studier viser signifikant lindring, tyder andre på, at placebo er lige så effektivt.

Andre fordele

Udover lindring af hedeture kan edamame under perimenopause hjælpe mod nattsved, forbedre knoglesundhed og regulere insulin.