Boost libido naturligt under overgangsalderen: Urter og livsstil

Mange kvinder oplever seksuel utilpas under og efter overgangsalderen som følge af hormonelle, fysiologiske og emotionelle forandringer forbundet med midten af livet. Ubehandlet kan lav libido føre til relationsproblemer, gener og endda klinisk depression. Heldigvis kan en kombination af naturlige urter, aminosyrer og livsstilsjusteringer muliggøre seksuel vitalitet i enhver livsfase.

Livsstilsændringer

Træthed og stress er almindelige underliggende årsager til seksuel dysfunktion, især under overgangsalderen. Seksuel respons er tæt knyttet til en kvindes overordnede tilstand af emotionel og fysisk velvære. Motion, en sund kost og en god nats søvn er de mest potente mediciner, naturen har at byde på.

Kvinder i overgangsalderen bør også engagere sig i aktiviteter, der får dem til at føle sig mere attraktive, enten det involverer solbad i bikini eller at tage en kort rok til supermarkedet. Selvværd og sexappeal kender ingen aldersgrænse, men kvinder, der oplever overgangsalderen, lider ofte af følelser af selvutilfredshed. Et positivt selvbillede er hjørnestenen i et sundt seksualliv for kvinder i alle aldre.

Urtemidler

To populære urtemidler kan hjælpe med at forbedre intimitet hos kvinder i alle aldre – især dem, der oplever overgangsalderen. Ifølge National Institutes of Health er sort kohosh en af de mest populære urtetilskud til at stabilisere kvindelige hormoner under og efter overgangsalderen. Andre hormonpåvirkende urter som kastebær og dong quai kan også være nyttige.

Urtkundige anbefaler også adaptogener som rhodiola, ginseng og ashwagandha, som kan muliggøre kroppen at tilpasse sig overgangsalderen med færre søvnforstyrrelser og humørsvingninger. Ved at muliggøre en tilstand af generel vitalitet kan adaptogener forbedre seksuel respons og libido.

Aminosyrer

Aminosyren L-arginin bruges almindeligt som en seksuel forbedrer for både mænd og kvinder, og med god grund. Dette tilskud virker som en forstadie til nitrogenmonoxid, som hjælper med at dilatere blodkar, forbedre energiniveauer og øge kønsfølsomhed.

To andre aminosyrer, L-ornithin og L-citrullin, har lignende virkemåder og kan også hjælpe med at forbedre seksuel respons. Disse tre forbindelser sælges individuelt, men de kan også findes i aminosyre-komplekser, visse multivitamin-tilskud og specialiserede formler.