De sundeste fødevarer efter en lang Fast

Folk undlade eller hurtigt fra mad til forskellige grunde, herunder religiøs overbevisning, at behandle sundhedsmæssige betingelser og afgifte kroppen. Uanset hensigter hurtige, hvis de er korrekt observeret , fastende giver utallige sundhedsmæssige fordele ved at fjerne giftstoffer fra blodbanen , bygge immunitet og rense leveren og tarmene. Men ifølge Mayo Clinic hjemmeside , der er meget lidt dokumentation til at bevise, at en detox kost eller fastende fjerner giftstoffer fra vores kroppe. Mens påbegynder en hurtig er god , bryde eller slutter fasten er lige så væsentlig . Breaking et hurtigt bør være en gradvis proces - sunde fødevarer skal spises til at genopbygge vores krop med næringsstoffer tabt under fasten , og for at sikre de langsigtede sundhedsmæssige fordele af fasten. Frugt

fordøjelsessystemet var passiv under den hurtige periode , hvorfor det skal være forsigtigt genoplivet . Forbruge frugtsaft og modne frugter , da de let fordøjes og absorberes af vores kroppe. Fortyndet druer eller appelsinjuice stimulere fordøjelsen . Ifølge Sund Net hjemmeside, en afførende - type måltid af druer , kirsebær, eller gennemvædet eller stuvet svesker , hjælper motion tarm. Unødvendigt overbelastning fordøjelsesorganerne efter en fødevare hurtigt kan forårsage toksicitet. I sin bog , "Videnskabelig Fasting : Den antikke og moderne nøglen til sundhed , " forfatter Linda Hazzard tilråder, at sød frugt, der ikke må blandes med sure frugter, og kun én type frugt skal spises på et tidspunkt


Grøntsager

Indføre rå vegetabilsk måltider som salater og let dampet lav stivelse vegetabilsk supper , herunder spinat og andre grønne i din kost. Tilføj nogle sauerkraut , en gæret kål , for at stimulere fordøjelsen. Sørg for, at du spiser langsomt og tygge maden godt , pas på ikke at spise for meget eller blande alt for mange fødevarer på et måltid . Den gennemgribende virkning af de bløde plantefibre vil skylle ud ophobede giftstoffer i kroppen.
Fuldkorn

Hele korn og fuldkornsprodukter fødevarer som ris og toast er komplekse kulhydrater og give en følelse af mæthed i længere tid efter at være blevet forbrugt. Forbruge veltillavet fuldkorn som brune ris, quinoa , hirse eller boghvede gryn i forbindelse med måltider . Du kan også tilføje nødder, frø eller bælgfrugter til disse fødevarer baseret på dine præferencer og tolerance niveauer .

Probiotika

Probiotiske fødevarer er rige på enzymer og give vores fordøjelsessystem med naturlige mikroflora . Forbrugende probiotika som yoghurt er god måde at bryde en hurtig og hjælper fordøjelsen . Yoghurt forbedrer kroppens immunitet , reducerer risikoen for tarm-infektion og beskytter mod tyktarmskræft.
Magert kød

Langsomt indføre magert kød som fjerkræ , lam, fårekød og fisk i din kost. Disse proteinholdige fødevarer bør ideelt indtages som en bouillon. Sørg for, at du trimme fedt, slibe magert kød og lad det simre , indtil safterne er udvundet fra kødet. Si bouillon og tjene det med nogle økologiske salt for smag .
Hoteltilbud