Sådan Trick selv og tro Du er Varm

Du kan bogstaveligt talt hæve din kropstemperatur ved at meditere --- hvis du er i stand til at opnå en dyb niveau af afslapning og koncentration. Meditation er opnåeligt ved bare om nogen. Selv hvis du ikke har erfaring i at meditere , kan du narre dig selv til at tro, at du er varm ved at praktisere nemme visualiseringer ledsaget af dyb , abdominal vejrtrækning. Abdominal vejrtrækning , som bruger hele din lunge kapacitet til at øge blodets iltindhold , slapper du nok til at være i stand til at visualisere dig selv bliver varmere. Instruktioner
1

Gå til et roligt sted, hvor du kan være alene og vil ikke blive distraheret. Sidde komfortabelt , eller hvis du foretrækker det, fastsætte . Du kan blive stående , hvis du føler dig tryg på den måde. Luk øjnene .
2

Fokuser på din vejrtrækning , som bør være langsom, stabil og dyb abdominal . Din mave bør udvide rytmisk med hver inhalerer og skrumpe med hver udånding .
3

Forestil dig en varm, farvet lys udstråler op fra jorden, når din vejrtrækning er stabil. Gør lys en varm farve som orange, gul eller rød. Forestil dig dette lys kommer fra kernen af jorden.
4

Start med dine fødder. Forestille sig, at lyset bevæger sig gennem hver fod , én ad gangen , over hver side og hver tå. Føl lyset varme foden fra huden ned til benet.
5.

Forestil lyset bevæger sig op gennem kroppen langsomt , én kropsdel ad gangen. Har det gå gennem dine ankler, dine kalve , I knæ og dine lår .
6 Lad visualiseret varmt lys udstråle gennem hele din krop.

Koncentrere hårdere og længere på kropsdele tættest på din kerne. Visualiser dine lemmer først , dine hænder og arme efter dine ben og fødder , ankommer til sidst til dit hoved og krop .
7.

Visualiser det varme lys i kernen af din krop, der strømmer gennem hvert organ . Træk vejret i den varme lys med hver indånder, og slippe af kold energi med hver udånding .
8

Anerkend fornemmelsen af alt tøj , du har på er med til at holde dig varm , sammen med varmekilde i dine omgivelser. Anerkend også noget at gøre dig kold, som vinden, og visualisere det varme lys blokerer den.
9 Med praksis vil meditation at du føler dig varmere kun tage et par minutter .

Føl dig varmere til punktet af følelse varmt. Forestil sved perler danner på din pande . Placer varmt lys inde i dit bryst til at bo der og holde din varme .
10

langsomt åbne dine øjne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler