Hvordan man mediterer

Vælg en rolig beliggenhed - . En fri fra distraktioner

2

Beslut, om du gerne vil have meditation musik i baggrunden .
3

Vælg en behagelig stol eller sted at sidde, og påtage sig en siddende stilling med ryggen relativt lige .
4

Luk dine øjne .
5.

Træk vejret ind , så din brystkasse og mave til at udvide , som du inhalerer .
6

udånder langsomt .
7.

Koncentrer dig om din vejrtrækning. Vær opmærksom på hvert åndedrag og følelser dybere afslapning.
8

Tillad tanker og følelser for at indtaste dit sind. Anerkend dem , give dem mulighed for at passere , og koncentrere sig om din vejrtrækning.
9

Åbn dine øjne , når du føler dig mere afslappet og centreret.
Hoteltilbud