Sådan Practice taoistisk meditation

Baseret på den gamle østlige filosofi taoisme, hvilket understreger den indbyrdes sammenhæng af alle ting, taoistisk meditation er løsere og mere afslappet end mange af de andre østlige skoler for meditation. Brug af principperne " jing " ( ro ), og "ding " ( fokus) , taoistisk meditation søger at puste nyt liv og forvandle din medfødte åndelige energi til at lindre stress , fremmer levetiden og forbedre din generelle sundhed . Ting du skal
Et roligt sted at meditere
Computer med internetadgang myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forbered taoistisk meditation
1

Vær opmærksom på at praksis af taoistisk meditation sigter til harmoni af de såkaldte " 3 skatte " af krop, ånd og sind. Lær mere om de 3 skatte på Holistisk Online hjemmeside (se Resources nedenfor).
2

Sæt dig komfortabelt. Fordel vægten jævnt , og holde ryggen lige .
3

Fokuser på din vejrtrækning. Mærk hvert åndedrag indtaste dine næsebor , fylde dine lunger , så lad din krop . Etablere en vejrtrækning rytme .
4

Fokus på din energi. Føl det fylde dig og efterlade dig med hvert åndedrag du tegner. Bemærk, hvordan dine tanker svulme op og sprede med hvert åndedrag . Fortsæt, indtil du opnår en tilstand af vågen ro.

Brug taoistisk meditationsteknikker
5

Meddelelse storhed og fald af din midterste del , som du tegner , og udånder din ånde . Fokus på , hvordan denne enkle handling opretholder dit liv , og lukke ud eksterne tanker til den størst mulige grad .
6

ytre et mantra. Chant det ved hjælp af en lang, trukket ud tonefald .
7.

Visualize . Denne praksis med taoistisk meditation indebærer envisioning en vigtig ånd , halvgud eller guddom ( eller et element af personlig åndelig betydning) svæver over dit hoved eller i det tomme rum foran dig .
8

Fortsæt med at gentage Deres mantra , som du visualisere
9

Mediter så ofte som muligt - . mindst en gang om dagen, og flere gange om dagen , hvis din tidsplan tillader . Med praksis kommer perfektion. Dette gamle ordsprog gælder også for taoistisk meditation .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler