Mental koncentration Teknikker

mental koncentration teknikker træne en person til at opnå en højere grad af fokus. Med så mange distraktioner i livet , er det ofte svært at opretholde prioriteter. I modsætning til den vestlige verden, hvor multitasking og konstant aktivitet er normen , østlige spiritualitet omfavner yoga og meditation som to vigtige værktøjer til at forbedre en persons evne til at koncentrere sig. Neurofeedback tilbyder en anden , meget anderledes teknik , populære med atleter , der bruger det til at fokusere under stress. Meditationsteknikker

Lang menes at være en praksis for at tappe indre fred, meditation menes nu at være nyttige i at undervise et individuelt hvordan man koncentrere sig. En type af meditation menes at hjælpe en person lære at fokusere hedder rammende , koncentration meditation . Denne meditation teknik lærer en elev at fokusere på kun ét punkt. Nogle eksempler på denne form for meditation omfatte stirre på flammen fra et stearinlys , at gentage et enkelt ord igen og igen , og tælle rosenkrans perler . Hver gang en elev sind begynder at vandre , skal de bevidst koncentrere sig om det valgte objekt for at genoptage meditation aktivitet.
Yoga

Yoga giver et andet værktøj menes at øge en enkeltes beføjelser koncentration. Ifølge mange østlige filosoffer , starter al koncentration med " indeholdt " bevægelse i sindet. Sindet , som giver en persons evne til at koncentrere ses som en muskel , der skal udøves for at være sunde , ligesom den menneskelige krop skal arbejde ud at holde sig fit . Balance øvelser , ligesom træet stå og kran udgøre , udfordre en yoga studerendes niveau af koncentration, som hun er tvunget til at fokusere på contorting hendes krop ind i meget usædvanlige positioner , og derefter holde hendes krop stadig at udgøre i flere minutter.

neurofeedback

neurofeedback leveres som et middel til at lære folk, hvordan at kontrollere deres egne hjernebølger. Langsommere hjernebølger indikere en manglende koncentration , og hurtigere hjernebølger omvendt pege på højere niveauer af fokus. Den måde neurofeedback værker er gennem brug af en computer og video display til at vise deltagernes hjerne aktivitetsniveau. Deltagerne kan derefter arbejde på at justere hjernebølger. Ved at praktisere denne øvelse , kan folk lære at kontrollere deres egne hjernebølger ved at fremskynde dem op, hvilket i sidste ende styrker koncentrationsniveauer .

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er forbundet tæt med meditation og yoga, og bruges ofte som en varm op på disse to aktiviteter. En af de mest almindelige billeder, yoga provokerer for den brede offentlighed er kendt i yoga kredse som hilsen sæl position. Stillingen begynder med studerende sidder i skrædderstilling på gulvet med hænderne foran , presset sammen, som om i bøn. Målet er at sidde stille og fokusere på indånding og udånding , og samtidig holde i position, oprejst med en lige ryg . Begyndere , der søger en øvelse for at begynde at fokusere på én ting ad gangen starter ofte med enkle åndedrætsøvelser som dette.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler