Tai Chi øvelser & Movements

Tai Chi tilbyder sine udøvere afslapning og forbedret generelle sundhed og velvære. Oprindeligt udviklet i Kina for selvforsvar og sundhed, har praksis fanget på i Vesten, hvor det bruges som en form for motion og komplementær medicin. Øve tai chi består i at gøre et sæt af stillinger eller langsomme og yndefulde bevægelser . Når man gør tai chi , kroppen er konstant i bevægelse , gradvis ved at flytte fra den ene position til den næste. Klargøring Stance

For at begynde en tai chi sekvens , stå i "Getting Ready Stance ". Stå med fødderne parallelle, afstand bredden af ​​dine skuldre fra hinanden. Balance din vægt mellem de to ben og holde dine knæ løs og meget let bøjet . Lad armene hænge afslappet og lidt væk fra kroppen. Træk vejret jævnt og føle hele din krop slappe af, med din vægt skiftende nedad, mod din underlivet og dine ben og ned i dine fødder.
Vise respekt for Buddha Position

Begynd i positionen "Getting Ready" , med fødderne parallelt med hinanden , knæene let bøjet og armene hængende på dine sider, håndfladerne vender din krop. Lad dig slappe af og trække vejret let , føler jorden under dine fødder. Gør noget ekstra. Vend din højre fod udad til en 45 graders vinkel , flytte din vægt på din højre ben. Dernæst bringe din venstre fod frem med blot din hæl vinklet nedad, og sæt den til jorden , afbalanceret på din hæl . Løft dine hænder op til højden af ​​din talje og derefter hæve dem foran brystet. Din venstre hånd skal vende din krop og din højre hånd skal stå til venstre. Højre hånd fingre peger opad , med begge albuer i samme højde fra jorden. Afslut position med armene danner en cirkel .
Fatte fuglens Tail

Begyndende med den endelige position af Betalende Respekt til Buddha , skift direkte ind Grasping fuglens hale. Drej først kroppen til højre 45 grader , hvilket bringer den venstre fod tættere på kroppen og dreje din højre håndflade nedad og venstre håndflade op . Flyt din venstre fod bagud og flytte din vægt på det, løfte op tæerne af din højre fod . På dette tidspunkt , bringe dine hænder ned til venstre.
Grand Tai Chi

" Grand tai chi " bevægelse kommer som regel i slutningen af ​​en tai chi sekvens , da det lader det " chi " eller vital energi , bevæge sig frit i hele kroppen . Stå med din vægt ligeligt fordelt på begge ben med benene let bøjede . Begynd med armene sænkes til hver side af kroppen . Gradvist løfte dem opad og udad , vender håndfladerne ansigt til ansigt opad. Hæv dem så højt som din templer . Mærk jorden som du løfter dem opad . Luk øjnene og vendte håndfladerne ned og indad , sænke armene langsomt , returnere dem til dine sider .
Hoteltilbud