Tendinitis lindring: Effektive hjemmemidler & behandling

Hjemmemidler mod tendinitis

Alle kan opleve tendinitis. Mayo Clinic siger: "Tendinitis er inflammation eller irritation af en sene --- en af de tynde fiberstrenge, der fæster muskler til knogler." Almindelige placeringer af tendinitis er håndled, skuldre, albuer og hæle. Ifølge TendonitisTypes.com inkluderer hjemmemidler til smerter og behandling af tendinitis is-terapi, massage, Vitamin C og hvile.

Is-terapi

Is-terapi anbefales og er ekstremt effektiv i at reducere inflammation, når der er en mindre skade på muskler eller sener. TendonitisTypes.com siger: "Det reducerer inflammationen, som er en af de hovedårsager til smerte." Is-terapi bør bruges i ca. 15 minutter af hver time i ca. tre timer. PainReliever.com siger, at is-terapi "vil flytte det ekstra blod VÆK fra området" for skade.

Massage

TendonitisTypes.com påstår, at "hvis du kan røre din tendinitis og det ikke er for ømt at røre, er en anden god måde at behandle tendinitis og et andet naturligt middel mod tendinitis en god massage." Massage bør hjælpe med at lindre spændingen i det påvirkede område og kan bringe lindring til muskler, der påvirkes af den forældede sene. Bare sørg for, at massagen ikke forårsager mere ømhed i det påvirkede område.

Vitamin C

Fødevarer og kosttilskud, der er rige på Vitamin C, kan hjælpe med tendinitis. "Vitamin C hjælper med at reducere inflammationen, som er et direkte resultat af tendinitis," anbefaler TendonitisTypes.com. Nogle fødevarer, der er høje i Vitamin C, er citrusfrugter og jordbær. Vitamin C kosttilskud virker lige så godt som disse fødevarer og kan købes i gel-kapsler, tabletter og tyggetabletter.

Hvile

Det lyder ligesom det, din læge ville sige, ikke sandt? Mayo Clinic siger også: "Hvile er essentielt for vævhelbredelse." At hvile det påvirkede område tillader skaden at helbrede uden chancen for at skade senen. Selvom hvile anbefales af læger, er dette virkelig et hjemmemiddel, for ingen andre steder afslapper eller hviler en person mere end hjemme, og det er hvile bare det skadede område, så det betyder ikke, at du skal ligge i sengen, indtil den sårede sene er helbredt.