Tendonitis Home Remedy

Alle kan opleve senebetændelse. Mayo Clinic siger, " tendonitis er betændelse eller irritation i en sene --- en af ​​de tykke fiberholdigt snore , der lægger muskler til knogler. " Fælles steder af senebetændelse er håndled , skuldre , albuer og hæle . Ifølge TendonitisTypes.com , hjem retsmidler til den smerte og behandling af senebetændelse omfatter is terapi, massage , vitamin C , og hvile . Ice Therapy

Ice terapi anbefales, og er yderst effektiv til at reducere betændelse , når der er en mindre skade på muskler eller sener. TendonitisTypes.com siger, " Det reducerer inflammation, som er en af ​​de vigtigste årsager til smerter . " Ice terapi bør anvendes til omkring 15 minutter af hver time i omkring tre timer . PainReliever.com siger, at is terapi " flytter overskydende blod væk fra området" af skade.
Massage

TendonitisTypes.com hævder, at " hvis du kan røre din senebetændelse , og det er ikke alt for ondt at røre ved , en anden stor måde at behandle senebetændelse og andet naturligt middel af senebetændelse er en dejlig massage . " Massage skal hjælpe med at lindre spændinger i det berørte område og kan bringe nødhjælp til de er berørt af den betændte sene muskler. Bare sørg for, at massage ikke forårsager mere ømhed i det berørte område.

C-vitamin

Foods og kosttilskud, som er rige på C-vitamin kan hjælpe med senebetændelse. " C-vitamin hjælper med at reducere inflammation, som er et direkte resultat af senebetændelse , " anbefaler TendonitisTypes.com . Nogle fødevarer , der er høj i C -vitamin er citrusfrugter og jordbær . C-vitamin kosttilskud arbejde lige så godt som disse fødevarer og kan købes i fanen gel, tablet og tyggetabletter piller.
Rest

Lyder ligesom hvad din læge ville fortælle dig, ikke? Mayo Clinic siger også , "Resten er afgørende for væv helbredelse. " Resting det ramte område tillader skade at reparere uden chance for at skade senen. Selvom hvile er anbefalet af læger , er dette virkelig et hjem afhjælpe , fordi ingen andre steder betyder en person slappe af eller hvile mere end derhjemme, og den hviler bare det skadede område , så det betyder ikke, du er nødt til at blive i sengen , indtil de sårede senen heler .