Forståelse og støtte af binyrensundhed

Binyrer er endokrine, dvs. hormonafskillende, kirtler, der ligger ovenpå nyrene. De er sammensat af to distinkte sektioner, hver producerer sin egen sæt hormoner. Mennesker er ofte uvidende om den afgørende rolle, disse to små organer spiller i kroppen.

Cortex producerer hormonerne cortisol og corticosteron, som sammen bidrager til regulering af stofskifte, inflammatorisk respons og immunaktivitet. Cortex er også produktionsstedet for aldosteron og diverse androgen, der funktionerer i elektrolyt- og vandbalance, blodtryk og har steroide effekter, henholdsvis. Medulla syntetiserer epinefrin (adrenalin) og norepinefrin (noradrenalin), som modulerer stressreaktionen. (Klauer KM, 2008)

En række faktorer kan negativt påvirke binyrerne, herunder binyr hyperplasi, hypofyse adenom, cytotoxiske agenser, enzymhæmmere, kontinuerlig corticosteroid brug, autoimmun sygdom og forstyrrelse i hypothalamus-hypofyse-binyr akse. Det kan også være et resultat af langvarig, overmådig stress, foreslår nogle eksperter. Fejlfungerende binyrer kan manifesteres som kronisk træthedssyndrom, søvnløshed, vægttab eller vægtøgning, menstruelle uregelmæssigheder, tarmforstyrrelser, inflammatoriske tilstande, nedsat immunitet og humørforstyrrelser. Selvfølgelig kan disse indikatorer have årsager, der ikke er relateret til binyrfunktion. (Klauer KM, 2008; Murray M, Pizzorno JE, 2006; Speiser PW, 2009)

Læger kan vurdere binyrfunktion ved at måle morgen cortisol og DHEA niveauer, samt via dexamethasone undertrykkelsestest. (Klauer KM, 2008; Murray M, Pizzorno JE, 2006; Speiser PW, 2009)

Man kan se det overordnede vigtighed af binyrer endda fra dette korte overblik. Deres korrekte funktion er essentiel for sundhed. Traditionel kinesisk medicin (TCM) ser en forstyrrelse i binyrer, som klassificeres som en del af nyreorganet under systemet, som den primære årsag til al sygdom, fordi de troes at være roden til Yin og Yang inden for kroppen. (Tierra L, 2003)

Denne artikel handler ikke om klinisk behandling af specifikke medicinske tilstande, men adresserer naturlige midler til at understøtte normal binyrfunktion.

Instruktioner

1. Trin 1 - Kost, motion og hvile: Uden korrekt ernæring vil enhver sundhedsfremmende aktivitet blive alvorligt kompromitteret. Mens individuelle overvejelser selvfølgelig kan variere, er generelle retningslinjer for sund ernæring som følger:
   • Undgå junk og bearbejdede fødevarer til enhver pris
   • Køb økologisk så ofte som muligt
   • Spis regelmæssige, portionkontrollerede måltider, især morgenmad
   • Kontroller for fødevarallergier
   • Fokus på grøntsager, frugt, fuldkorn, bønner/leguminoser, nogle nødder og frø
   • Begræns kød til få gange om ugen
   • Begræns højsukker, højtfedt fødevarer
   • Drik masser af filtreret vand og undgå at koge det i plastik kedler
   Personer med binyrrelaterede problemer bør undgå alkohol helt, da det øger binyrhormonsekretion, forstyrrer nevrale processer og indgriber i søvncyklussen. Koffein er et kendt stimulans, som også kan forværre kirtlerne. Nikotin bør også undgås. Blandt andet stimulerer det direkte cortisol frigivelse, som i overmål har talrige negative implikationer. (Murray M, Pizzorno JE, 2006)
2. Trin 2: Regelmæssig motion understøtter optimal funktion af hvert system i kroppen. Antagende ingen medicinsk tilstand forhindrer det, er en time om dagen af intens aktivitet, 5-6 gange om ugen tilstrækkeligt for de fleste. Du kan overveje at tilføje en halv time yoga til din dag. Ifølge The Sivananda Yoga Center kan regelmæssig yoga praksis være effektiv til stressreduktion, hormonell stabilisering og generel sundhed.
3. Trin 3: Utilstrækkelig hvile er lig med stress. Løbende stress kan resultere i binyrdysfunktion. (Murray M, Pizzorno JE, 2006) Kroppen reparerer og gendanner sig under søvn. Forskellige individer kræver forskellige mængder søvn. Kun du ved, hvor meget det er. Hvis muligt, etabler en regelmæssig søvnplan og hold fast ved den selv i weekenden.

   Sund ernæring, tilstrækkelig motion og tilstrækkelig søvn er ofte alt, der er nødvendigt.

4. Trin 4 - Urterapeutiske midler: Amerikansk og kinesisk ginseng (Panax quinquefolium og Panax ginseng, henholdsvis), samt sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus), ifølge Murray M. Pizzornos "Textbook of Natural Medicine", har vist at understøtte binyrfunktion og forbedre stresstolerance.
5. Trin 5: Rhodiola (Rhodiola rosea), Schisandra (Schisandra chinensis), Ashwagandha (Withania somnifera), Reishi (Ganoderma lucidum), Suma (Pfaffia paniculata) og Codonopsis (Codonopsis pilosula) har lignende egenskaber som ginseng og bruges til mange af de samme formål – anti-stress, energiforbud, tonificering, normalisering af fysiologiske funktioner.
6. Trin 6: Forskning indikerer, at lakridsrod (Glycyrrhiza glabra) forstærker binyraktivitet, især hos dem med skader fra corticosteroid brug. Murray påstår, at det almindeligt bruges med kinesisk Thoroughwax (Bupleurum falcatum/chinensis), en anden urt med bevist effekt.
7. Trin 7: Hvis angst, nervøsitet, søvnløshed, iritation er et problem, kan beroligende urter som Johanniskryd (Hypericum perforatum), Passionsblomst (Passiflora incarnata), Baldrian (Valeriana officinalis), Citronmelisse (Melissa officinalis), Lavendel (Lavandula spp.), Kava Kava (Piper methysticum) og Skuldkappe (Scutellaria lateriflora) også overvejes.
8. Trin 8: Gotu Kola (Centella asiatica) kan være endnu en mulighed, da det er fundet at mindske binyrforstørrelse og modulere corticosteroid aktivitet, samt besvæge det nervøse system og mindske stressresponsen.