Svensk massage: Teknikker, fordele og hvad du kan forvente

Svensk massage er den mest populære slags massage, der tilbydes til klienter. Målet med svensk massage er at fremme afslapning og stresslindring, samtidig med at øge ilt-flow, forbedre blodcirkulation og fleksibilitet og lindre sure muskler. Blid, men fast tryk anvendes ved at bruge en række teknikker: effleurage, friktion, vibration, trakktion, petrissage og tapotement.

Effleurage

• Effleurage er den mest genkendelige svensk massagetechnik. Effleurage er mere almindeligt kendt som glidende eller svebende teknikken, der bruges i starten og slutningen af en massagbehandling. I effleurage laves lange svebende eller glidende strøg over hvert område af kroppen.

Friktion

• En massageterapeut skaber friktion på en af to måder: ved at gnide hende hænder ivrigt over klientens hud eller ved at gnide hende egne hænder sammen før de lægger dem på klientens hud. Begge teknikker forårsager friktion, som skaber varme. Varmeten opvarmer det tilsigtede område og hjælper med at afslappe klientens muskler.

Vibration

• Vibration henviser til blidt at ryste eller hurtigt ryste ét specifikt område af kroppen. Rysten eller rysten udføres ved at bevæge enten håndhælen, håndens side eller fingertopperne frem og tilbage over huden. Vibration bruges til at frigive spænding fra den muskel, der fokuseres på. Det bruges også til at rette eventuelle hold-mønstre. Vibration kan også bruges til blidt at vække en klient, der er faldet i søvn.

Traktion

• Traktion er trækning af armene, benene og hovedet af en klient. Denne trækning handler strækker klientens muskler. Traktion udføres altid til sidst i en massage, fordi musklerne skal være afslappede. Hvis musklerne ikke er afslappede, vil traktion forårsage smerte.

Petrissage

• Petrissage er mere almindeligt kendt som knæsning. Petrissage er en blanding af rullende, vridende og løftende strøg, der bruges til at arbejde ud eventuelle tætte knuder eller bundne muskler. Denne teknik bruges også til at øge cirkulationen, stimulere nerve-ender og reparere eller regenerere celler.

Tapotement

• Tapotement er hakning af et område med hændernes kanter. Det udføres også ved at kule hænderne eller lave knytnæver og ramme et specifikt område rytmisk. Tapotement bruges hovedsageligt til at energisere kroppen, mens det løsner det område, der fokuseres på. Tapotement stimulerer også cirkulationen.