Barnets pose: En trin-for-trin guide til afslapning og genoptræning

Yoga kan hjælpe med at reducere stress og styrke kroppen. "Barnets pose" er en afslappende pose, der tilbyder tid væk fra visuelle distraktioner. Du kan bruge den til at roe dig ned eller balancere efter udførelse af en anstrengende øvelse.

Instruktioner

1. • 1

     Sæt dig på knæ på gulvet, og placer dine hænder og knæ skulder- og hofte-bredde fra hinanden.

   • 2

     Læg toppe af dine fødder fladt på gulvet, og peg dine tæer.

   • 3

     Læn dig tilbage, så du sidder på dine hæle.

   • 4

     Stræk dine arme fremad så langt som de kan gå uden at løfte dig af dine hæle.

   • 5

     Læg dit hoved ned, og hvile din pan på gulvet.

   • 6

     Stræk dine arme og fingre ud, mens du afslapper dit hoved og nakke og holder din ryg ret.