Næring til Hår-vækst: Frugter & Grøntsager mod Tyndt Hår

Tyndt hår og direkte hårtab er et pinligt tegn på alderdom for mange mænd og nogle kvinder. Mange muligheder findes for at hjælpe med at lindre dette problem, fra realistiske peruker til radikale procedurer som hår-transplantationer. Dog er simpel næring en strategi, der kan hjælpe med at forsinke hårtab og fremme god sundhed i det hår, der er tilbage.

Vitamin A

Spis frugter og grøntsager rige på vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for produktionen af sebum i hovedhuden. Sebum holder hår fra at tørre ud og begynde at mislykkes. Frugter og grøntsager rige på vitamin A inkluderer meloner, tomater, ferskner, appelsiner, bær, grønkål, gulerødder, avocado, spinat, broccoli, ærter, sommer-squash og asparges.

Vitamin E

Spis frugter rige på vitamin E, såsom bananer, brombær, æbler og kiwi'er. Få grøntsager indeholder vitamin E, så inkluder nødder i din kost for at kompensere. Olierne i de fleste nødder indeholder masser af vitamin E. Vitamin E fremmer produktion og heling i hår, negle og hud.

B-kompleks Vitaminer

Selvom du bør indtage alle dine B-kompleks vitaminer, er vitaminer B2, B5 og B6 de specifikke B-vitaminer relateret til hår-vækst og sundhed. Selvom hver har sin egen specifikke funktion, hjælper B-vitaminer generelt kroppen med at behandle de næringstoffer, der indtages gennem spising.
Vitamin B2 optræder ikke i mange frugter eller grøntsager. Kiwi'er og avocadoer er en bemærkelsesværdig undtagelse.
Gode frugt- og grøntsags-kilder til vitamin B5 inkluderer bananer, appelsiner, avocado, sød-kartoffel, majs, lima-bønner, vinter-squash, artiskokker, broccoli og gulerødder.
Gode frugt- og grøntsags-kilder til vitamin B6 inkluderer bananer, vandmelon, ærter og gulerødder.