frugt &Grøntsager , der vil hjælpe med udtynding Hair

Tyndere hår og decideret hårtab er en pinlig tegn på ældning for mange mænd og nogle kvinder. Mange muligheder der findes for at afhjælpe dette problem , der spænder fra realistiske parykker til radikale procedurer gerne hår transplantationer . Men simple ernæring er en strategi, der kan hjælpe langsom hårtab og fremme sundhed i håret , der er tilbage. Vitamin A

Spis frugt og grøntsager rige på vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for produktionen af sebum i hovedbunden. Sebum holder håret mod udtørring og begynder at svigte . Frugt og grøntsager rige på vitamin A omfatter meloner , tomater , ferskner, appelsiner , bær, grønkål , gulerødder, avocado , spinat, broccoli , ærter, sommer squash og asparges .
Vitamin E

Spis frugt rig på vitamin E , såsom bananer , brombær, æbler og kiwi. Få grøntsager indeholder E-vitamin, så medtage nødder i din kost for at gøre op for det . Olierne i de fleste nødder indeholder masser af vitamin E. Vitamin E fremmer produktionen og helbredelse i hår, negle og hud.
B Complex vitaminer

Selvom du bør tage i alle dine B -kompleks vitaminer , vitaminer B2 , B5 og B6 er de specifikke B-vitaminer i relation til hår vækst og sundhed . Selvom hver har sin egen specifikke funktion , B-vitaminer i almindelighed hjælper kroppen proces de næringsstoffer taget ved at spise .

Vitamin B2 vises ikke i mange frugter eller grøntsager. Kiwi og avocado er en bemærkelsesværdig undtagelse .

God frugt og grøntsager kilder til vitamin B5 omfatter bananer , appelsiner, avocado , søde kartofler , majs, lima bønner , vinter squash , artiskokker, broccoli og gulerødder .

God frugt og grøntsager kilder til vitamin B6 omfatter bananer , vandmelon, ærter og gulerødder .
hoteltilbud