Ugentlig fasten: Fordele, typer & hvordan det virker

Ugentlig fasten: Typer, fordele og hvordan det virker

Der er mange mennesker, der faster, og de gør det på forskellige måder. Nogle gør det for at tabe vægt, nogle for at detoksificere kemikalier fra deres kroppe, og andre gør det, fordi de skal have blodprøver taget. Uanset årsagen kommer de med nogle fordele.

Typer

Der findes forskellige typer af fasten, som folk går igennem. Nogle af disse inkluderer juicefasten, frugtfasten, råmadfasten og vandfasten.

Hvile

Fordøjelsessystemet er vant til altid at bryde ned mad. I nogle tilfælde er denne mad høj i fedt, som f.eks. rødt kød. Fasten tager pres fra fordøjelsessystemet for at skulle arbejde så hårdt.

Næringsstoffer

Ved frugtfasten og juicefasten spises intet undtagen frugter, grøntsager og deres juicer. Under denne fasten kan kroppen få masser af vitaminer, mineraler og fytonæringsstoffer.

Fibre

Den gennemsnitlige amerikanske kost er lav i kostfibre. Når man gør en råmad- eller frugtfasten, kan man få masser af fibre. Ifølge Harvard School of Public Health bør kvinder få 20 g om dagen, og mænd bør få 30 g.

Rensning

Når du ikke spiser nogen giftige fødevarer, har kroppen en chance for at rengøre sig selv ud. Det ville især være tilfældet med en vandfasten.

Advarsel

Hvis du har dårlige spisevaner, og du gør en ekstrem fasten, vær på vagt for bivirkninger. Du kan opleve svaghed, hovepine og en forstødt mave.