Naturlig tarmrensning: Blide måder at støtte fordøjelsessundhed

Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) er tyktarmen ansvarlig for at udvinde salter og vand fra semi-fordøyede fødevarer. Fordøyede fødevarer træder ind i tyktarmen gennem tyndtarmen, og efter at føden er drænet for sine næringsstoffer, trykker tyktarmen det ud gennem anus som afføring. Afføring kan akkumulere i tyktarmen, hvilket resulterer i forstoppelse eller en påvirket tarm. Rensning gennem naturlige urter vil blidt rydde tyktarmen for at forhindre forstoppelse og dens symptomer.

Psyllium-frø

Psyllium-frø er en almindelig ingrediens tilføjet afføringssmidler for at give afføringen bulk. Ifølge University of Maryland's Medical Center er psyllium-frø omgivet af en gel-lignende substans, der virker for at optage vand inden i systemet. Denne urt vil ikke kun rense tyktarmen, men den har også vist sig af forskere fra University of Maryland at sænke kolesterol, lindre diaré og behandle andre tarmlidelser. Når psyllium introduceres i tyndtarmen, begynder det at optage overskydende vand og tilføje bulk til afføringen. Når denne afføring bliver større, stimulerer den tarmvæggene til at presse stolen ud af kroppen. Inde i tyktarmen vil denne urt støtte bevægelsen af påvirket afføring, der forårsager forstoppelse og irritation.

For at forbruge denne urt, bland 2 tsk. psyllium-frø med 8 oz (ca. 240 ml) varmt vand. Rør hurtigt disse ingredienser sammen og drik, før psyllium bliver for tykt til bekvemt at svelge.

Hørfrø

Hørfrø kommer fra hør-planten, som har været brugt traditionelt til fiske-nette og tøj samt for sine afføringsegenskaber, ifølge University of Maryland Medical Center. Hørfrø består ikke kun af fiber, men også lignaner, protein og essentielle fedtsyrer, som alle arbejder med kroppen for at støtte intestinal bevægelse samt at lindre almindelige overgangsalder-symptomer.

Når du forbruger hørfrø, begynder det straks at optage fugtighed inden i tyndtarmen. Ved at optage fugtigheden tilføjer hørfrø bulk til afføringen, som vil stimulere tyndtarmen til at føre stolen gennem fordøjelsestrakten.

For at forbruge denne urt, køb tørret hørfrø, som er tilgængelig på enhver sundhedsbutik. Mal 1 spsk. hørfrø og bland med 8 oz (ca. 240 ml) vand. Drik denne blanding hurtigt, da hørfrøet vil begynde at tykne, hvilket kan gøre svelgning vanskelig. Efter at have forbrugt denne løsning, drik yderligere 6 til 8 oz (ca. 180–240 ml) vand. Hvis du tager medicin, tal med din læge, da denne urt kan hæmme deres optagelse.