Effektive tyktarmsrensere til kronisk forstoppelse: En omfattende guide

Mayo Clinic definerer forstoppelse som en fordøjelsesforstyrrelse, hvor en person har tre eller færre tarmbevægelser i ugen. Der er mange årsager til kronisk forstoppelse, fra dårlig kost til tilstande som irriterbar tarmsyndrom. Men der er flere metoder tilgængelige, der kan lindre eller helbrede kronisk forstoppelse. Tricket er at finde den tyktarmsrenser, der er bedst for din individuelle situation.

Forbedr kost og livsstil

De bedste tyktarmsrensere kommer fra din kost. Mayo Clinic foreslår at spise en balanceret kost med mere frugt, grøntsager, bønner og fuldkorn. Disse høje-fiber fødevarer kan hjælpe med at forhindre og lindre forstoppelse. En person har brug for 20 til 35 gram fiber hver dag, ifølge Mayo Clinic i sin artikel "Constipation." Fiberet hjælper fordøjelsessystemet ved at skabe bulky afføringer. Det gør eliminering nemmere og mere hyppig. Også drik masser af vand. Mayo Clinic skriver, at mængden af vand, en person har brug for hver dag "varierer og afhænger af din alder, køn, sundhed, aktivitetsniveau og andre faktorer." Men American Dietetic Association foreslår, at hver person drikker mindst 64 ounces væsker hver dag. Begge disse ekspertorganisationer siger at skære ned på eller eliminere koffein. Koffein forårsager dehydrering, som øger sandsynligheden for forstoppelse.

At motionere er også en god behandling for kronisk forstoppelse. Den fysiske aktivitet får tarmemusklerne til at bevæge sig.

Brug receptfrie midler

For at øge mængden af fiber i din kost, er der OTC fiber-tilskud som Metamucil, FiberCon og Citrucel. Disse er muligheder for folk, der ikke kan få det daglige krav på fiber fra mad. Mayo Clinic beskriver også flere typer laksativer, der er nyttige til at behandle kronisk forstoppelse. Afføring-ødelæggere "fugter afføringen." Stimulanter forårsager muskelkontraktioner i tyktarmen. Osmotika hjælper væsker med at flyde gennem tyktarmen. OTC-medicin at overveje er Correctol, Fleet, Colace, Miralax og Senokot. Drik masser af vand med ethvert laksativ-medicin, du vælger, og vær sikker på at følge instruktionerne på mærket.

Brug homeopatiske midler

Mayo Clinic definerer homeopati som "et holistisk, giftfrit medicinsystem." Der er mange homeopatiske mediciner tilgængelige som et alternativt middels til kronisk forstoppelse. Mange af disse mediciner er "plantebaserede laksativer." Mayo Clinic foreslår at besøge en homeopatisk læge for at få den rette medicin til dine individuelle behov. For eksempel kan en homeopatisk læge forskrive svovl til smertefulde afføringer eller bryonia til hårde afføringer.