Lås op for kærlighed og velvære: Guide til at energisere dit Hjertechakra

Hjertechakraet siges at være centrum for balance og ligevægt, der påvirker sundheden af vores respiratoriske, immunitaire og cirkulatoriske systemer. At energisere dette chakra tillader os at transcende vores fysiske selv og forbinde med betingelsesløs kærlighed. Brug følgende teknikker til at energisere og gøre dig bekendt med hjertechakraet.

Instruktioner

1. Sid i en behagelig position og centrer dig. Visualiser energi, der trækkes op fra jorden gennem din rygrad og spredes gennem din krop. Herefter forestil en stråle af helende energi, der flyder ned gennem dit hoved og gennem din krop. Når du føler den rolige energiflow, gå videre til næste trin.

2. Væk hjertechakraet ved at visualisere dig selv sidde i en tæt skov med ryggen mod et træ. Se de utallige grønne nuancer, der vises af blade omkring dig. Ånd denne rige farve ind, forestil dig, at det fylder og renser dit hjertechakra. Vær opmærksom på eventuelle følelser, der frigives, mens du udfører denne meditation. Fortsæt denne øvelse i 10 til 20 minutter, indtil dit chakra er renset for alle følelsesmæssige traumer.

3. Stimuler chakra-punkterne i dine hænder og fødder. Med dine håndflader vendt opad, påfør let tryk på det område, hvor det andet falangeben (ben) på din tommelfinger møder metakarpalbenet, og begynd at massere i en uret bevægelse i ca. 15 sekunder. Gentag denne procedure med hver fod ved at finde punktet, hvor det første metatarsalben møder falangebenet.

4. Øv din åndedrag. Sid i en behagelig position og koncentrer dig om din naturlige åndedragsrytme i ca. 5 minutter for at berolige din sind. Når du er klar, visualiser dit hjerte inde i en cirkel. Med hvert åndedrag, begynd at udvide cirklen, som om du blæste en ballon op. Når cirklen når en størrelse, der er behagelig for dig, forestil dig en person, der nylig har vist dig kærlighed. Følg de vidunderlige følelser, der er forbundet med dette forhold, mens du returnerer deres kærlighed gennem dit hjertechakra. Afslut meditationen ved at vende tilbage til din naturlige rytmiske åndedrag og reducere cirklen til dens oprindelige størrelse.

5. Prøv "Ah"-mantra-øvelsen. Find en behagelig position og begynd at intonere Ah-mantraet (udtales som i "car"). Visualiser dit hjertechakra omgivet af en beskyttelsescirkel skabt af den forrige øvelse. Når du er løbet tør for ånde, indånd dybt og gentag mantraet, find en tone, der resonerer i hjertechakraet.