Selvheling gennem berøring: Teknikker til stressreduktion og velvære

Kraften i helende berøring

Der er mange måder at helbrede kroppen på – og at bruge berøringens kraft er en stærk færdighed at lære og anvende til selvheling og stressreduktion. Berøring skal helbrede. Berøring skal løfte sjælen. Vi kan alle lære at helbrede andre og samfundet gennem berøringens kraft.

Denne artikel viser dig, hvordan du kan lære at føle – og anvende disse teknikker for at øge din livskvalitet.

Instruktioner

1. Lær at lytte og føle sanser. Det er afgørende for at udnytte helende berøring. Vær stille og tavs i 10 minutter. Tavshed eller taktil tavshed er en teknik, du kan udvikle over tid med øvelse. Luk øjnene og fokuser på stillehed. Fokuser på din hånd og fingre og vær bevidst opmærksom på fingre, hånd og håndflade. Gentag med den anden hånd, og derefter med begge sammen. Øv én hånd ad gangen og så begge.
2. Brug taktil scanning. Tag et genstand op og scan den for tekstur, skarphed/blødhed, grovhed/glathed. Føl for sansationer under scanning med fingerspidsene. Føl efter temperaturændringer eller vibrationer. Scan langsomt hver tomme af en genstand eller krop, upartisk føle enhver sansation – fra varme til vibrationer. Registrér overflade-, temperatur- og teksturændringer.
3. Kør hænderne langs en persons ryg. Placer hænderne ca. 2,5 cm over huden på rygraden og rygen, bevæg hænderne langsomt op og ned fra hoved til hale. Se om du kan registrere ændringer. Subtile temperaturforskel kan føles af erfarne hænder. Er der områder, der er varmere eller koldere? Enhver forskel kan være meningsfuld. Større forskel = mere signifikant. Koldere områder = kroniske (længerevarende). Varmere områder = akutte (nylige).
4. Placer fingrene på modsatte side af rygraden og bevæg lodret fra lumbalregionen. Tryk blidt på hver ryghvirvel, følg vibrationer, temperatur og tekstur. Helende berøring kan anvendes overalt – fx brystkassen (thorakal rygrad med 12 thorakale ryghvirvler og 12 ribbepar).
5. Bestil en massage og/eller dyvvevsmassage. Det bruger berøring til heling, smerte- og stressreduktion.