Lås dit potentiale op: Guide til chakra-fokus og energihelbredelse

Chakraer – hvor krop og ånd mødes

Chakra henviser til et punkt i kroppen, hvor kroppele funktioner og psychisk/åndelig energi kombineres. De bruges almindeligt i Buddhisme og Hinduisme. At fokusere dine chakraer kræver øvelse, meditation og evnen til at koncentrere sig om at lede energi gennem kroppen. Der findes mange chakra-punkter, men de primære 11 findes langs rygraden.

Det har du brug for

• Yogamåtte

12-trins chakra-meditation

1. Sidd på yogamåtten, ryg ret, ben krydset.
2. Visualiser rodchakraen ved rygradens bund, der strækker sig ned i jorden.
3. Visualiser kronchakraen på toppen af hovedet, der strækker sig ud og ind i universet.
4. Visualiser de andre ni chakraer, der løber i en ret linje ned ad rygraden, strækker sig frem og bag.
5. Visualiser nu ALLE dine chakraer modtage energi fra universet omkring dig. Disse energier forbedrer dine vitale livskrafter.
6. Luk øjnene og indånd dybt. Hold i 1 sekund.
7. Udånd langsomt. Gentag ind-/udånding flere gange.
8. Ved indåndning: forestil dig, at du trækker ånden ind gennem rodchakraen og udånder frem og bag ved 2. chakra.
9. Gentag trin 8 for 3. til 10. chakra. Brug mere end ét åndedrag, hvis du føler, det er nødvendigt for et chakra.
10. Træk ånden ind gennem rodchakraen, og udånd gennem kronchakraen i flere åndedrag – udvid din energi yderligere hver gang.
11. Åbn øjnene langsomt, og ånd normalt.
12. Rejs dig op for at afslutte meditationen.