Chakra-rensende meditation: Balance og energilæring

Hvad er chakraer?

Chakraer er syv energicentrer i kroppen, der svarer til de vigtigste kirtler. De befinder sig ved genitalierne, to tommer under navlen, mellem mave og lever, ved brystbeinet, i halsen, i hjernen og på hovedets krone. De kan blive blokeret, når en person har svært ved at behandle energi fra mad eller følelsesmæssige reaktioner på negative livserfaringer.

Meditation – trin for trin

Meditationsform

Meditation indebærer dyb åndedræt, yogiske øvelser, visualisering, intention, håndgestus (mudraer), sang og kropsstillinger. Målet er at nå en tilstand, hvor kroppen bevidst er afslappet, og sindet bliver roligt og fokuseret.

Miljø

Et stille miljø anbefales, hvor man kan fokusere på et bestemt objekt eller på sig selv. Musik uden tekst (eller med én gentagen tekst) kan bruges.

Kropsstilling

Ryggen skal være ligeså ret som en pil; dette opnås ved at trække stjerten ind. Forskellige yoga- og meditationstraditioner underviser i forskellige stillinger.

Sind

Meditation handler om at lade vandre tanker og fantasier blive, uden nødvendigvis at det kræver indsats – det kan bare "ske". Øjnene kan være åbne og fokuseret på et punkt, eller lukket, så længe man ikke falder i søvn.

Opmerksomhed

Den, der mediterer, skal fokusere på ånden og opleve indåndingen fuldstændigt, som om det var den eneste begivenhed i verden. Det samme gælder for udåndningen – og det skal vedvares hele meditationen igennem.

Tip

Alle har valget om at knytte meditation til et trossystem. For dem, der gør, kan indiske myter og legender om Shiva være en inspirationskilde.