Naturlige appetitdæmpere: Sikre og effektive alternativer

Hvorfor vælge naturlige appetitdæmpere?

Som enhver, der har prøvet at slanke sig, ved, er sult den faktor, der mest sandsynligt går imod alt dit hårde arbejde. Der findes appetitdæmpere på recept og over diskken, men de har ofte ubehagelige og usikre bivirkninger, herunder sovnforstyrrelser, mavesmerter, hjertebanken og afhængighed. Heldigvis findes der naturlige alternativer, der kan hjælpe med at bremse sulten. Disse virker næsten lige så godt som deres risikable modstykker, men med færre bivirkninger.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia er en eksotisk frugt, der er hjemmehørende i Indien og Sydøstasien. Skallet af frugten indeholder hydroxycitronsyre. Dette fylder glykogenlagerne i kroppen for at reducere sultfølelsen. Som en ekstra fordel kan hydroxycitronsyre øge energiniveauet. En typisk dosis er 500 mg to gange dagligt.

Guaraná

Guaraná er et stimulans, der opnås fra de tørrede frø af Paullinia cupana-planten, hjemmehørende i Sydamerika, især Brasilien. Det bruges ofte i Sydamerika til at give sodavand en "kick", men guaraná har også appetitdæmpende egenskaber. Det indeholder koffein, theobromin og theophyllin, som alle øger metabolismen og bremser sulten. Du bør bruge guaraná forsigtigt, da koffein kan forårsage uregelmæssigt hjerterytme, søvnløshed og nervøsitet. Bland ikke guaraná med andre stimulanter, som sodavand eller efedra. En typisk dosis er 1.200 mg om dagen, men mange finder halvdelen af det effektivt.

Hoodia

Hoodia virker sandsynligvis appetitdæmpende på grund af en bestemt molecyl, kaldet P57. Det britiske farmaceutiske selskab Phytopharm har opnået et patent på P57 i et forsøg på at isolere og reproducere det til et lægemiddel, de kan sælge på recept. P57 virker på en måde, der ligner glukose. Det får hjernen til at tro, at du er met, reducerer interessen for mad og gør det muligt at lade længere tid gå mellem måltider. Der er ingen kendte bivirkninger forbundet med Hoodia, men rådfør dig med en læge før indtagelse, hvis du har diabetes, højt blodtryk eller anoreksi, tager blodfordynnende medicin, eller er gravid eller ammer.

Mælkebøtte

Mælkebøtte har fedtstof-metaboliske egenskaber. Det kan bremse sultankelser, især når det indtages som te, da væskeindholdet hjælper med at fylde mave. Mælkebøtte er rig på protein, fedtsyrer, inulin, jern, calcium, magnesium, krom og vitaminer A, B, C og E. Det er især nyttigt for diabetikere, der vil tabe sig.

Grøn te

Grøn te hjælper med vægttab og appetitdæmpning. Den specifikke komponent, der gør det muligt, er epigallocatechingallat (EGCG). Videnskabsmænd ved University of Chicago's Tang Center for Herbal Medicine Research opdagede, at rotter injiceret med EGCG tabte vægt hurtigere og spiste færre gange om dagen end rotter uden EGCG. Grøn te er tilgængelig i kapsler eller kan nydes som drikkevar. Opvarm ikke vandet til grøn te over 88 grader Celsius, da højere temperaturer ødelægger EGCG.