Håndtering af Perimenopause Naturligt: Symptomer & Behandlinger

Perimenopause – naturlig symptomlindring

Perimenopause er tidsperioden lige før en kvinde opnår menopause, og den kan vare to til otte år. Østrogenniveauer stiger og falder under perimenopausen, menstruationscykluser bliver længere eller kortere, og ovulationsprocesser begynder at ophøre. Symptomer forbundet med perimenopause inkluderer uregelmæssige perioder, forslowede metaboliske processer, søvnforstyrrelser, hede bølger, humørsvingninger, knogletab og et formindset intresse for sex. Symptomerne af perimenopause kan ofte behandles hjemme med helt naturlige behandlinger.

Motion

Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opnå nødvendig muskelmasse for at holde dig i form og øge din metaboliske rate. Jo ældre du bliver, desto langsommere bliver din metabolisme; via motion kan du holde din metaboliske rate funktionsdygtig på topniveau. Motion er også stor for stressreduktion, og at få nok motion hver dag vil sikre dit generelle velvære.

L-arginin og Cholin

At tage et L-arginin-amminosyre-tilskud kan hjælpe med at vende effekterne af at have lave niveauer af testosteron, progesteron og østrogen. Når disse hormoner er for lave, påvirkes din interesse for sex. Du kan naturligt gendanne din hormonelle ubalance ved at tage to 1000 mg kapsler L-arginin sammen med 350 mg cholin, et fosfolipid, der er nødvendigt for membran-funktion og -dannelse, en om dagen for at øge mængden af blod, der flyder til væv og organer i bækkenområdet. For at få naturlige kilder til L-arginin-amminosyrer fra din kost, forbrug mere valnødder, pecan-nødder, paranødder, solsikkefrø, boghvede, mandler, jordnødder og kød.

Naturlig Progesteron-creme

Naturlig progesteron-creme anvendes direkte på huden; en fjerdedel tsk. dagligt er alt, der er nødvendigt for at opnå fordelene af dens brug. Denne creme kan bruges til at mindske hede bølger og ubehagelige nattsved, som forårsages af fald i østrogenniveauer og stigning i follikel-stimulerende hormoner. Nogle fødevarer, der også kan hjælpe med at lindre nattsved, inkluderer tofu og sojamælk; du kan forbruge 45-160 mg isoflavoner fundet i sojaprodukter hver dag til linderelse af hede bølger forbundet med perimenopause.

Baldrianrod (Valerian Root)

Kvinder, der lider af perimenopause, kan have søvnsværigheder. Baldrianrod er en urt, der tilbyder en sedativ effekt, fordi den hjælper med at hæve mængden af gamma-aminobuttersyre (GABA) i det menneskelige hjerne. GABA er en speciel kemisk, der roer sindet og kroppen og regulerer celler. Derfor kan baldrianrod forbruges ved en dosis på 150-300 mg ca. en time før sengetid for at fremme søvn. Du måske vil forbruge mere vand, når du bruger baldrianrod, da denne urt har en dehydrerende effekt på væv.

Passionsblomst (Passionflower)

Passionsblomst er et urterapeutisk middel, der hjælper med at holde serotoninniveauer balancerede og derved hjælper med at fremme tilstrækkelig søvn. Som baldrianrod opfordrer passionsblomst-forbrug til produktionen af gamma-aminobuttersyre i det menneskelige hjerne. Denne urt kan forbruges som te ved at bruge 1 tsk. tørrede blade i dampende varmt vand lige før sengetid.