Forståelse og forebyggelse af gas: Årsager og lindring

Hvad du har brug for

Undgå fødevarer som bønner, hvidkål, Rosenkål, broccoli og asparges, der indeholder raffinose, et komplekst sukker, der bidrager til ekstra gas. Eksces frugt-sukker kan forårsage gas. Sødede sodavand og juicer bør undgås. Kartoffler, majs, nudler, hvede og lignende stärkelse brydes ned i tyktarmen og kan bidrage til ekstra gas. Selvom fiber er godt for dig, kan løseligt fiber, der let opløses i vand og findes i frugter, havre-kli, bønner og ærter, gøre dig gassig. At spise kulhydrater og proteiner sammen under samme måltid kan føre til gas, ifølge Nexium Research.
Drik tilstrækkeligt vand og undgå kulsyrede eller mousserende drikkevarer. Hvis du vil drikke en kulsyret drik, lad den stå i flere minutter for at lade kulsyren fordampe lidt og reducere boblerne. At drikke kamille-te kan lindre gassmerter, ifølge Local Harvest-hjemmesiden. Pebermynte-te har en antispasmodisk effekt på de glatte muskler i fordøjelsestrakt, giver lindring fra gas og gassmerter.
Undgå at sluge for meget luft hele dagen. Tygegummi og spise hårde slik bidrager til, at du indtager ekstra luft og kan forårsage gas og opstødning. Undgå at spise mens du taler. Spis langsomt og tyg din mad grundigt. Rygere kan også indtage ekstra luft, ifølge Nexium Research.

Alternative midler