Fordele ved afslapningsåndedrag: Guide til heling og stresslindring

Åndedrag som energikilde

Kontrolleret åndedragsmønster, som i pranayama-yoga, anses for en måde at tilføre energi på. Denne energi kan bruges til heling, afslapning og meditation.

Heling

Yoga bruges i pranayama-kunsten. I yoga følger åndedraget bevægelserne af kroppen i forskellige stillinger. Denne åndedragstype er helbredende, da den ifølge bogen "Pranayama & the Art of Breathing" stimulerer nervesystemet.

Stresslindring

Meditation er en height anbefalet form for stresslindring. Ifølge "The Directory of Complementary Therapies" kan fokus på åndedrag for at afslappe under meditation sænke hjertefrekvensen og være af stor værdi for dem, der lider af højt blodtryk. Meditation giver kroppen tid til at afspænde og glemme daglige bekymringer, derfor hjælper det med stress.

Iltopptag

Afslapningsåndedrag hjælper også med at regulere iltopptaget. Det kan hjælpe personer med panikangst eller søvnløshed. At koncentrere sig om åndedraget snarere end det, der forstyrrer kroppen, hjælper med at glemme og afslappe. Dybåndedragsøvelser, som de anvendes under fødsler, kan reducere virkningen af panikangst (ifølge "The Directory of Complimentary Therapies").