Hovedmassage at slippe af hovedpine

Hovedpine varierer fra en mild gene for invaliderende smerter . Årsager spænder fra simple stress og spændinger for miljøfaktorer til ændringer i nerver og kemikalier inde i hjernen , der regulerer smerte. Hovedpine typer

en spænding hovedpine , også kaldet en muskelsammentrækning hovedpine , kan forekomme overalt i hovedet. Det er en dunkende fornemmelse eller et band af tryk , der kan krybe ned i nakke og skuldre.

En migræne hovedpine er en eksplosiv hoved smerter typisk forekommer i det samme sted . Smerter er beskrevet som stikkende, ulidelig og invaliderende. Denne type hovedpine kan komme med andre neurologiske og fysiske symptomer, såsom kvalme , lys og støj følsomhed og synsforstyrrelser .
Massage, Hovedpine Away

udfører nogle selv- massage teknikker kan være en enkel måde at lette hovedpine smerte , uanset om simpel spænding eller en fuld -blæst migræneanfald. Massage kan lette stramme muskler og triggerpunkter . Trigger punkter er hyper - irritabel områder af muskelstivhed , som kan forårsage udstrålende eller henvist smerte. Udstrålende smerter rejser fra oprindelsen . Henvist er smerter stammer fra ét område , men følte i en anden.

Massage teknikker bør udføres over hele hovedet , nakke og skulder områder med vægt på det område af smerte. Områder at koncentrere sig om bl.a. panden, tempel område og bagsiden af ​​kraniet.

Lang, glidende strøg med minimal til moderat pres bør udføres startende fra mellem øjnene bevæger sig op og på tværs af panden . Små cirkulære slagtilfælde bør anvendes i templet område beliggende på siderne af panden, i kæben området og bag øret. Trykket i templet og kæbe -området bør være lettere at undgå mere smerte og mulig skade på sarte kæben fælles . Bevægelse af hele hovedbunden med fingerspidserne pres kan frigive tæthed , der udstråler i hele hoved -området.

Da hovedpine smerter kan stamme eller udstråle til bagsiden af ​​hoved-og halsområdet , bør der lægges særlig vægt på occipital område eller bageste del af hovedet. Det occiptial område har to kamme. Moderat tryk kan anvendes her , og bør udnyttes ned i halsområdet . For generende bageste hoved smerter , kan brugen af forlænget tryk massage udføres med tennisbolde. Bind to tennisbolde i en sok og placere dem under kamme af bagsiden af ​​kraniet. Læn dig tilbage og forsigtigt slappe af på tennisbolde med hagen gemt under i flere minutter for at frigøre spændinger .

Hovedpine smerter omkring øjnene, blid til moderat fingerspidstryk kan bruges på orbital knoglen. Orbital knogle omgiver øjet. Start på hjørnet af øjet , og tryk ned med pegefingeren i et par sekunder på knoglen. Flyt en finger bredde og gentag tværs øjenbryn højderyg og ned over bunden øje højderyg til næse -området.

Alle massage teknikker bør begynde og slutte med en lys , strøg pres for at indføre touch og signalere afslutningen af det massage . Pressure massage bør være at tolerance. Hvis der opleves hovedpine smerter stiger eller andre symptomer , stoppe massage . Søg læge , hvis hovedpine bliver værre eller varer et par dage.