Naturlig overgangsalder-lindring: Effektive strategier til symptomhåndtering

Overgangsalderen behøver ikke at ødelægge dit liv. Lær, hvordan du kan hjælpe dine symptomer naturligt. Du behøver ikke at tage de hede udkast liggende ned.

Instruktioner

1. Prøv aromaterapi. Prøv lavendel, kamille, lavendel, peppermunt og salvia. Disse dufte ville være perfekte at nyde, mens man bader i et varmt bad. Udover at nyde disse dufte i et bad, tænd lysestager rundt i dit hjem. Røgelse med disse dufte vil også gøre tricket.

2. Brug urter, der har ry for at lette overgangsalder-symptomer. Disse inkluderer Dong Quai, Black Cohosh, Chasteberry, Evening Primrose Oil og Saw Palmetto. Urter kan tages i kapselform og købes overalt, hvor urter sælges. GNC har et godt udvalg og vil sikkert have den urt, du leder efter. Følg altid doseringsanvisningerne på flaskerne.

3. Hold dig fra alkohol og tobak. Dette bør altid være en regel, men især under overgangsalderen, da de kan forværre symptomer, der allerede er svære at håndtere.

4. Spis hormon-venlige fødevarer. Prøv friske grøntsager, nogle af de bedste er gulerødder, kartofler og broccoli. Tilføj også nødder, bønner og mandler til din kost.

5. Overvej hypnoterapi, hvis du lider af alvorlige overgangsalder-symptomer. Endda at lave positive udsagn til dig selv gennem dagen kan gøre en stor forskel. Det kan lyde dumt at gøre, men det er vist at have fordele på ens sindstilstand.