Naturlig angst-lindring: Effektive midler og livsstils-justeringer

Ofte er angst-lidelser kompliceret med tilstedeværelsen af panikangst og endda forskellige fobier, som agorafobi. Fordi angst er tæt forbundet med kemiske ubalancer i kroppen, er det ofte muligt at bruge naturlige midler som måde at lindre symptomerne på og genoprette balance i nervesystemet.

Instruktioner

1. Lad blodprøver tage. Angst forårsages ofte af en kombination af stress og de resulterende mangel på forskellige næringsstoffer. At vide, hvad din krop har brug for for at begynde genopretning, er nøglen til at bringe heling.

2. Brug vitaminer til at bekæmpe stress, der kan føre til angst. Flere af B-vitaminerne er hjælpsomme med at lette effekterne af stress, især thiamin, B3, B6 og folsyre. Interessant nok, mens B12 fremmer energi, hjælper det også de andre B-vitaminer med at absorbere i systemet og sprede deres beroligende effekt.

3. Tilføj mineraler til blandingen. Calcium, magnesium, selen og zink mangel kan alle bidrage til udviklingen af angst. Som en bonus, antages magnesium at hjælpe både calcium og thiamin med at funktionere mere effektivt, hvilket betyder, at du kunne få mere effekt af at tage tilskudene.

4. Overvej aminosyrer som en måde at håndtere angst på. Theanin er en aminosyre, der er til stede i grøn te og forstås at være en af årsagerne til, at grøn te kan være så afslappende. I nogle dele af verden tilføjes theanin rutineret til brus og endda tyggegummi for at hjælpe med at give en beroligende indflydelse.

5. Motion mindst 30 minutter om dagen. Endda noget så simpelt som at cykle eller gå i et hurtigt tempo kan hjælpe med at bekæmpe angst. Aktiviteten hjælper med at frigive dopamin i systemet, som producerer en sans for velvære i kroppen.

6. Minimer eller eliminer koffein fra kosten. For mange kopper kaffe vil tage dig forbi at føle dig skarp, helt til en sans for, at din greb om virkeligheden er løs. Hvis du drikker flere kopper kaffe eller forbruger meget te om dagen, prøv at skære ned og se, om de nervøse følelser begynder at aftage.

7. Få masser af hvile. Uden genopretende søvn vil nervesystemet ikke funktione korrekt. Hvis du har problemer med at sove, prøv at tage thiamin før sengetid eller have en afslappende kop kamille-te.