|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Alternative midler

Naturlige midler mod lavt blodtryk: En omfattende guide

Lavt blodtryk – ofte overset

Modsat mange overbevisninger kan lavt blodtryk forbundes med mange sundhedsproblemer: dårlig cirkulation, kronisk træthed, svage artierer, svimmelhed, endda svimmelhed og besvimelse. Generelt: blodtryk 100/70 til 69 eller lavere. Årsager: medicinbivirkninger, nervesygdomme, dårlig kost. At hæve blodtrykket naturligt med urter er enkelt. Et 30-dages program anbefales.

Ting, du har brug for

  • Urteguide til bivirkninger/doser
  • Bog over næringindhold
  • Fødevarer (se trin)
  • Kosttilskud (se trin)

Kostændringer og tilskud

  1. Fjern fritørt, koffein, kolesterolrig mad, stor mængde rødt kød: Forlangsamer binyresystemet, som bremser andre systemer.
  2. Drik 350 ml kildevand med citron 30 min før morgenmad. Citron aktiverer leveren, hjælper fordøjelse til at energisere kroppen. God generel tonikum.
  3. Spis ¼ kop havregryn til morgenmad. Billig, god kilde til komplekse kulhydrater – essentielle for sund blodcirkulation og energi. Alternativer: grød, grits, fuldkornscereal. Til smag: banan. Undgå sukker ved lavt blodtryk.
  4. Drik kalium-drik til frokost i 1 måned: Kalium-bouillon: juice 2 store gulerødder, 2 selleristængler, 4 hvidløgsklynger, 2 rejerødder, lidt persille. Ingen juicer? 300-350 ml lavt-natrium grøntsagsjuice (V8 blandt de bedste). Kalium = essentielt elektrolyt for sund blodcirkulation. Mangel ofte foranledning til lavt blodtryk.
  5. Mellem frokost og aftensmad: bladsalat med løg, havgrøntsager, oksekød, gulerodder, ærter, broccoli. Indeholder makrobiotiske ingredienser, der alkaliserer kroppen, balancerer hormoner/kemikalier – essentielt for sundt blodtryk.
  6. Aftensmad: 170 g let, kemifrit oksekød + 1 kop brun ris. Let kød = god proteinkilde (hvis ikke overforbrug). Brun ris = naturlig detoks, gode kulhydrater. 350 ml ren ananassaft til. Ananas = bioflavonoider, styrker blodårer, hæver metabolisme.
  7. 2 hvidløgsklynger 1 time før sengetid. Hvidløg stabiliserer blodtryk. 1 kop ginseng-te. Ginseng stimulerer cirkulation og binyre, sikker energibøst med god søvn.

Kropspleje og motion

  1. Kiropraktisk justering 1 gang ugentligt i 30 dage. Misalignment ofte rod i sundhedsproblemer, herunder lavt blodtryk/træthed.
  2. Dyb åndedræt mindst 1 gang dagligt: Indånd langsomt 3-5 sek, hold 3 sek, udånd langsomt. Anbefales under hurtig gåtur. Gåtur + åndedræt fremmer sund blodcirkulation. 20 min hurtig gåtur dagligt hvis muligt.
  3. Mediter 30 min mindst 1 gang dagligt: Lad kroppen hvile mens vågen. Genoplader naturligt til optimal funktion.

Alternative midler