Rå-kost tarmrensning: En naturlig tilgang til lindring

Rå-kost program til tarmrensning

Et program der bruger rå fødevarer er en god måde at rengøre tyktarmen på, hvis du lider af forstoppelse. Start programmet langsomt, ved at tilføje nogle rå frugter og grøntsager ad gangen. Sørg for at tilføje nok vand og væsker til kosten. En gradvis tilgang virker bedst, mens din krop tilpasser sig tarmrensnings-programmet. Spis ikke stivelse-rige grøntsager eller frugter, men snarere dem der er fibre-rige.

Valg

Rå frugt og honning er fremragende tarmrensere. Æbler indeholder pectin, som har en stærk rensende virkning. I de tidlige stadier af programmet, start langsomt med grøntsager som løg, porrer og majroer. Selleri er også et godt valg, da det indeholder meget fiber.

At starte et rå-kost rensningsprogram for hurtigt kan sætte din krop i chok, frigivende gifter fra lever og nyre for hurtigt. De første par dage: drik masser af vand og grøntsags-juice, men ikke for mange faste stoffer. Dette giver din krop's fordøjelsesproces tid til at samle sig, samt gør det muligt for leveren at rydde gifterne ud.

Hvad man skal undgå

Efter de første par dage kan du øge din madindtag, men undgå at spise rødt kød, alle proceserede fødevarer, sukker og kunstige sødningsmidler, salt og saltede fødevarer, alkohol, proceseret kød som pølser, sodavand, alt fritørt og koffein.

Sunde fødevarer

Fokusér på hele fødevarer (whole foods). Efter nogle dage kan du også tilføje hele korn og bælgfrugter, mens du fortsætter med at drikke masser af vand for konstant at skylle de akkumulerede gifter fra din krop. Vælg hele fødevarer der er høje i fiber, og lave i uheldige mættede fedtstoffer. Eliminer sukker og højt fruktose-majs-sirup fra din kost.

Ved at spise rå frugter og grøntsager giver du din krop levende enzymer, der hjælper dannelsen af sunde celler. Drik friskpressede frugt- og grøntsags-juicer for at få vitale vitaminer og næringsstoffer uden at belaste din lever. Du kan også tilføje fisk to gange om ugen til protein. Vælg mørke grønne bladgrøntsager til dine salater, og vælg dressings uden fedt eller sødningsmidler.

Brug hele, sunde, rå fødevarer til at rengøre din tyktarm effektivt. Let ind i rensningsprocessen for at undgå fordøjelsesforstyrrelser. Kontakt din læge, før du påbegynder nogen ændring i kosten.